7 Savjeta za prevladavanje ljubavnih ručaka

Mnogi od nas imaju ih, i da, možemo ih nadvladati. Ruke ljubavi nisu neizbježne! Američka specijalizirana web-lokacija nudi sedam pravila koja će slijediti kako bi se uklonile ove neugodne krivulje.

Kardio

Tjelesna aktivnost koja stimulira srce neophodna je za opskrbu kalorija i rastopiti ljubavne ručke. Samo 20 do 30 minuta intenzivne vježbe ili trčanje nekoliko puta tjedno dovoljno je da brzo steknete oblik.

Spavanje dovoljno

Ostati izvan spavanja usporava gubitak težine. Odrasle osobe u dobi od 26 do 64 godine moraju spavati između sedam i devet sati noću. Kada se ne odmarate dovoljno, vaše tijelo je pod stresom i proizvodi hormone koji čine da želite grickati. Nije lako izgubiti težinu u tim uvjetima ...

jedu masnu hranu

Ovaj odbor ima paradoksalan zrak, ali neke namirnice kao što su avokado, losos i orasi bogati su „dobrih” masti. Oni mogu pomoći da smiri glad i jesti manje, a štiti srce.

Smanji

Šećer Nažalost, sladoled i kolači nisu vaši saveznici u borbi protiv ljubavi lisicama. No neke male promjene koje nisu previše ograničavajuće mogu dati dobre rezultate: zamijenite šećer u jutarnjoj kavi s agave sirupom ili medom. Ili, ako stignete tamo, bez šećera. Ova vrsta mala promjena daje iznenađujuće rezultate!

Pijte vodu

Izlazi iz sodama i voćnih sokova napunjenih šećerom. Usvojite refleksno staklo vode. To je odličan način za poboljšanje probave i borbu protiv nagona za snack. Dodajte nekoliko kriški krastavca, limuna ili jagoda za okus i dati vam još više želje za pićem.

Ograničenje stresa

Lakše reći nego učiniti, ali pronalaženje rješenja za smanjenje dnevne doze za stres koristit će vašu liniju. Da se potpuno ukloni iz naših života nije moguće, ali neke tehnike omogućuju ograničavanje učinaka. Uzimajući u šetnju, popiti kavu s prijateljem, meditirati, jogu ... i reći zbogom ljubavi ručke

Izađite na stepenicama

Uvijek pokušajte pronaći trikove za kretanje: stepenice umjesto od dizala, prijeđite stanice podzemne željeznice prije no što krenete dalje, uzmite bicikl za putovanje na posao, itd. Svaka dodatna aktivnost pomaže vam nositi se s neželjenim funtama.