7 Prirodni lijekovi protiv anksioznosti

Bilo da je riječ o novcu, obitelji, zdravlju ili radu, kada se zabrinuti ljudi počnu brinuti, napad panike nije ne daleko. Iako kanadska studija dolazi kako bi povezala anksioznost i inteligenciju, možda tražite prirodni način da smirite stres. Evo nekoliko ideja kako bi se izbjeglo prolazi kroz medicine okvir:

kamilice i

zeleni infuzija kamilice čaj će imati isti učinak na mozak kao valija, blokira određene receptore. Ako se osjećate uznemirenost, pripremite čašu kamilice ili uzmite nekoliko kapljica eteričnog ulja. Umirujuće djelovanje zajamčeno. Isto vrijedi i za zeleni čaj, koji ima sposobnost usporavanja otkucaja srca i sniženja krvnog tlaka.

Tjelesna vježba

Ništa više iscrpljujuće od dobrog rada kad ste na živcima , Tjelesna aktivnost ima antidepresivni i anti-anksiozni učinak koji pomaže u jačanju vašeg morala i borbi protiv mračnih misli koje kruže oko vas u glavi. Redovitim vježbanjem povećat ćete i samopoštovanje i dobrobit. To će vam dati manje razloga za stres

Lavanda

Razne studije, koje je citirala američka stranica Health, pokazale su opuštajući učinak lavande. Ovaj moćni "emocionalni protuupalni" se koristi u čekaonicama ili se nudi studentima prije ispita kako bi se smanjila razina anksioznosti. Ali budite oprezni da ne zlorabe, ekstrakt lavande je vrlo moćan i predoziranje može zamagljivati ​​svoj um, sjeti stranice.

Disanje

Neke vježbe disanja može smiriti brzo. Ispraznite pluća potpuno u polaganom izdisanju, a zatim udahnite brojeći do četiri, zadržite dah da broji na sedam i ponovno uzdisati, računajući do osam. Ova tehnika je djelotvorna jer niste mogli duboko disati i istodobno biti zabrinuti.

Doručak

Zabrinuti ljudi skloniju presavijanje obroka, podsjeća na internetsku stranicu zdravstva, posebno na doručak. Loša navika koja uzrokuje pad razine kolina i povećanje anksioznosti. Umjesto preskočiti ovaj obrok, odaberite namirnice bogate proteinima kao što su jaja, koji će vam pomoći da se osjećate siti

temperatura

Vi ćete svakako primijetiti. Hladno teži da istakne svoj napetost mišića. Da biste smanjili anksioznost, odaberite toplu okolinu kako biste opustili tijelo. Saunu, toplu kupelj, čaj ... sve su to sredstvo za podizanje temperature za nekoliko stupnjeva i povećanje vašeg blagostanja.

Meditacija

Sve više studija pogledalo je antidepresivni učinak meditacije. Njegova umirujuća svojstva osobito su korisna za anksiozne ljude. Dodjeljujući nekoliko minuta dnevno na jednostavnu svijest o sadašnjem trenutku, ostavite manje mjesta za dnevne tjeskobe.