6 Savjeta za spavanje za dišne ​​alergije

Tijekom sezonskih promjena, vanjski zrak ispunjava alergeni: pelud. Zimi, kada provodimo više vremena u zatvorenom prostoru, onečišćenje naših domova uzrokovano nedostatkom ventilacije, duhana, grinja, životinjske kose, plijesni, proizvoda za čišćenje i kozmetike biljke ili dimnih plinova može iritirati dišne ​​putove i uzrokovati alergije.

nos je začepljen, oči plaču, gitara grlo, kihanje uspjeti ... ne zatvorite oči i da se dobro odmarate noću. Srećom, postoje rješenja za povećanje vaše šanse za dobro spavanje:

  • Liječite svoju alergiju. Nakon što je dijagnoza napravila zdravstveni djelatnik, slijedite njegov savjet i liječenje koje je propisao . Ako lijekovi uzrokuju pospanost, odnesite ih prije spavanja
  • Često očistite prostor
  • usisavanjem u svakom kutku i pranje listova i zavjesa kako bi se spriječilo nakupljanje alergena;
  • Možda ste alergični na peraje pronađene u papirima i jastucima. Pokušajte se usredotočiti na borbu protiv antialergijske posteljine; proizvodi swap kemijsko čišćenje s prirodnim verzijama i mirisa
  • , poput sode bikarbone ili sapun za čišćenje prostora; Pokušajte pronaći odgovarajuću vlagu
  • za spavaću sobu. Zrak svakodnevno otvarajući prozor barem 10 minuta. Ako je zrak previše suh, možete upotrijebiti ovlaživač zraka, pazeći pritom da ne pretjerate kako biste spriječili rast plijesni. Pročistač zraka može pomoći u smanjenju štetnog djelovanja prašine i peludi Prije nego što odete u krevet, isperite nos s sprejom za nos kako biste uklonili alergene