6 Savjeta za ublažavanje bolova u leđima bez lijekova

Vi spustiti vam podići dijete ili kofer iz kutije ... A onda dobiva zaglavi. Vaš povratak je blokiran.

„Ne znamo točno što se događa u tom trenutku, rekao je dr Jean-Yves Maigne, voditelj fizikalne medicine odjela u bolnici u Hotel-Dieu (Paris), ali imamo dobre argumente Ovaj se disk sastoji od vlaknastog prstena koji ima istu strukturu kao i ligament, te tijekom lažnog kretanja ili ponavljanja Može se razbiti, to je isti mehanizam kao uganuće. "

Što se može učiniti kako bi se smanjila bol i vratila mobilnost?

1. Nemojte leći

Nema sumnje da ostanemo u krevetu, osim ako bol nije previše jak. Kompletan odmor samo povećava anksilozu bez rješavanja problema. Stoga moramo nastaviti s našim aktivnostima, izbjegavajući najgore mjesto. "Izbjegavajte sjesti predugo", savjetuje dr. Maigne

2. Posavjetujte se s osteopatom ili kiropraktorom

"Za akutnu bol u donjem dijelu leđa, ovo je pravi pokazatelj", primjećuje dr. Maigne. Za Thibault Dubois, osteopat, "ove manipulacije ne bi trebale biti bolne."

Oko 80% pacijenata oslobađa se u jednoj sesiji. Za druge, drugi sjednici preporuča, tri tjedna do mjesec dana nakon što je

Pročitajte također :. Reumatolog, fizioterapeut, osteopath, kiropraktičara: povjeriti leđima

3 ?. Primjena topline

Bočica s toplom vodom ili deka na bolnom području pruža osjećaj opuštanja. No, učinak je kratak.

4.

"Svatko to može, kaže dr. Maigne. Samo se usredotočite na mišiće s obje strane kralježnice i izvršite sporo trenje, više ili manje podržano. "

5. Premještanje na velikom balonu

„Sjedeći na velikom balonu (kupuje u sportskim trgovinama, Ed) , print svjetlo tlo u rotacijskom gibanju s nogama u krug izmišljeni oko deset centimetara u promjeru, rekao Thibault Dubois. Meka i sporo, pokret mobilizira bazen i opušta paraspinalnih mišića. „

6. Upotrijebiti harpagophytum, koristan biljka

koji se nazivaju "Đavolja Claw", harpagophytum ima protuupalna svojstva. Use gel, tableta ili mjehuriće.

Naš izbor:

  • zglobovi melem bio Fleurance prirodu 10,30 € na www.fleurancenature.fr
  • koktel zglobova Juvamine bio 9,90 € 20 žarulje u GMS
  • Arkocaps Harpadol Arkopharma, 7, .. 20 €, 45 kapsula, u ljekarnama