6 Savjeta za ublažavanje bolova u leđima bez lijekova
Vi spustiti vam podići dijete ili kofer iz kutije ... A onda dobiva zaglavi. Vaš povratak je blokiran.
„Ne znamo točno što se događa u tom trenutku, rekao je dr Jean-Yves Maigne, voditelj fizikalne medicine odjela u bolnici u Hotel-Dieu (Paris), ali imamo dobre argumente Ovaj se disk sastoji od vlaknastog prstena koji ima istu strukturu kao i ligament, te tijekom lažnog kretanja ili ponavljanja Može se razbiti, to je isti mehanizam kao uganuće. "
Što se može učiniti kako bi se smanjila bol i vratila mobilnost?
1. Nemojte leći
Nema sumnje da ostanemo u krevetu, osim ako bol nije previše jak. Kompletan odmor samo povećava anksilozu bez rješavanja problema. Stoga moramo nastaviti s našim aktivnostima, izbjegavajući najgore mjesto. "Izbjegavajte sjesti predugo", savjetuje dr. Maigne
2. Posavjetujte se s osteopatom ili kiropraktorom
"Za akutnu bol u donjem dijelu leđa, ovo je pravi pokazatelj", primjećuje dr. Maigne. Za Thibault Dubois, osteopat, "ove manipulacije ne bi trebale biti bolne."
Oko 80% pacijenata oslobađa se u jednoj sesiji. Za druge, drugi sjednici preporuča, tri tjedna do mjesec dana nakon što je
Pročitajte također :. Reumatolog, fizioterapeut, osteopath, kiropraktičara: povjeriti leđima
3 ?. Primjena topline
Bočica s toplom vodom ili deka na bolnom području pruža osjećaj opuštanja. No, učinak je kratak.
4.
"Svatko to može, kaže dr. Maigne. Samo se usredotočite na mišiće s obje strane kralježnice i izvršite sporo trenje, više ili manje podržano. "
5. Premještanje na velikom balonu
„Sjedeći na velikom balonu (kupuje u sportskim trgovinama, Ed) , print svjetlo tlo u rotacijskom gibanju s nogama u krug izmišljeni oko deset centimetara u promjeru, rekao Thibault Dubois. Meka i sporo, pokret mobilizira bazen i opušta paraspinalnih mišića. „
6. Upotrijebiti harpagophytum, koristan biljka
koji se nazivaju "Đavolja Claw", harpagophytum ima protuupalna svojstva. Use gel, tableta ili mjehuriće.
Naš izbor:
- zglobovi melem bio Fleurance prirodu 10,30 € na www.fleurancenature.fr
- koktel zglobova Juvamine bio 9,90 € 20 žarulje u GMS
- Arkocaps Harpadol Arkopharma, 7, .. 20 €, 45 kapsula, u ljekarnama