6 Malih gesta za dobro raditi svaki dan

Biti u vašem najboljem trenutku cijelo vrijeme izgleda nemoguće za vas? Mislite li da u danu nemate dovoljno sati za to? Razmislite ponovo, jer postoji niz jednostavnih jednostavnih akcija koje se svakodnevno izvode, a koji dopuštaju da se napuni gorivom i poboljšaju naše mentalno i tjelesno zdravlje , Sve što trebate učiniti jest dodirnuti Šetnja

Cilj 10.000 koraka dnevno može se postići lakše nego što mislite. Odmaknite se od ureda, spustite se autobusom ili metroom ranije, pošaljite poruku svom kolegi licem u lice umjesto da mu pošaljete e-poštu i prijeđite na stepenice umjesto dizala. Do

ostaje aktivan , tijelo će se automatski osjećati puno bolje Izraditi mjehurić

Uzmi

nekoliko minuta za sebe, udaljeni od društvenih medija, rad, ekrane i svatko tko zahtijeva nešto od vas pridonosi uvelike održavanju vašeg mentalnog zdravlja. Razmislite o stvaranju mjehurića samo za vas, pet minuta svaki dan. Ovaj trenutak omogućit će vam da procijenite svoje potrebe i shvatite što vam pomaže da se osjećate uravnoteženijom i ispunjenijom. Spavanje

Dobar san je ključ za dobrobit. On predstavlja

bitnu aktivnost organizacije . Poštujte svoje potrebe od 7 do 8 sati noću kako biste izbjegli depresiju i ograničili proizvodnju hormona stresa Hidrate

Većina nas ne piti

nema dovoljno tekućine (kava i vino nisu bitni). Voda je dobra za našu kožu, čisti naše tijelo, pomaže u održavanju zdravih intestinalnih funkcija i zdravih mišića. Uljepšati u lijepu bocu reusabilne vode kako bi vam se hidrirala tijekom dana Prerušiti se koliko želite

Započeti dan,

nositi nešto što vam se sviđa . Osjećaj samopouzdanja i sreće također je o osjećaju dobro o odjeći. Ispraznite ormar i zabavite se nove načine nošenja omiljene odjeće, s novim priborom Jedi dobro

Kada kuhate vlastite obroke, izražavate svoju kreativnost, štedite novac i sigurni ste jesti

neprerađenu hranu . Zalijevajte na voće, povrće, cjelovite žitarice, orasi, mahunarke i bjelančevine. Poslušajte svoje tijelo i prestanite jesti kad ste puni. Ako ne možete pripremiti vlastite obroke, odaberite zdravu hranu da biste dodali svoju pladanj za doručak na poslu. Ova vrlo jednostavna navika već stvara razliku.