6 Znakova li propustili magnezij

našoj svakodnevnoj prehrani nedostaje ponekad neke bitne hranjive tvari za tijelo poput magnezija. Nažalost, simptomi nedostatka teško se identificiraju. Saznajte neke znakove da možete staviti buha u uhu iu slučaju nedostaje, nagomilati na tamne čokolade, zelenog povrća, ribe, morskih plodova, banana, leća, cjelovite žitarice, indijski oraščić i bademi. Vaš liječnik može vam pomoći uzeti zaliha situacije i propisati dodataka, ako je to potrebno.

Umor

Ako osjetite promjenu, naravno, u popodnevnim satima, magnezij može pomoći. Ovaj hranjivi sastojak igra ključnu ulogu u središnjem živčanom sustavu, a time i kvaliteti sna. Prolazeći laku noć uz adekvatan unos magnezija, što će formatirati dan.

Grčevi

Istraživači su otkrili vezu između noćnih grčeva i nogu skakanje kad se laže i nedostatak magnezija. Jedan od njegovih učinaka na tijelo je opuštanje mišića. U njegovoj odsutnosti, oni imaju tendenciju bolno.

Hipertenzija

Ako se hraniti pravilno i sportom, ali još uvijek pate od visokog krvnog tlaka, što može nedostajati magnezija. Ovaj nutrijent opušta krvne žile. Kada je tijelo nedostaje, ove posude će stisnuti i povećanje krvnog tlaka.

malajski

Osjećanje vrtoglavica i mučnina tipičnom slabost može biti uzrokovana nedostatkom magnezija, koji promiče ravnoteža elektrolita. U slučaju nedostatka, mozak može imati poteškoća pri tumačenju signala u unutarnjem uhu, kaže mjesto. Pobrinite li se da konzumirate dovoljno magnezija, izbjeći ćete taj problem.

Stres

Povećanje težine, anksioznost i opće napetost tijela mogu ukazivati ​​na prekomjeran stres. Međutim, stresno tijelo je pohlepan magnezij i može uzrokovati nedostatke. Pobrinite se da jedete dovoljno namirnica bogatih esencijalnim hranjivim tvarima da ostanu mirni i da ne probudi svoju tjeskobu.

nadutost

Magnezij opušta mišiće crijeva i potiče dobru probavu, redukciju osjećaj nadutosti. Pobrinite li se da unesete hranu bogatu magnezijem u vašu prehranu, možete pomoći da vaš probavni sustav bude zdrav