6 Rezolucije za jačanje naše mentalno

Možda su počeli godinu 2018 uzimajući neke dobre rezolucije. Ali, da li je tvoja kondicija, vaš profesionalni cilj ili bilo koja druga rezolucija, trebat će vam mentalna snaga da vas održi tamo. Dakle, zašto ne odlučite ojačati svoju motivaciju i ustrajnost jednom zauvijek? Odaberite jedan od ovih prijedloga i započnite godinu dana u stilu.

1) Idite korak natrag

Potrebno je četvrt sata odmora dnevno da odvojite vrijeme da razmislite o tome kako napredujemo i što možemo poboljšati u našem životu. Odaberite ono što vam je draže: meditacija, terapija relaksacije, opuštanja, ili samo 15 minuta slomiti dok pijete čaj, napuniti baterije i povećati svoje šanse za postizanje Vaših ciljeva

2) iz kutije. udobnost

Jednom tjedno odaberite aktivnost koja zahtijeva da se zapitate ili naučite raditi nešto što se bojite. Strahovi umjesto skrivanja iza izgovorom stresa ili nedostatka vremena, i steći povjerenje.

3) izraziti zahvalnost

Pripremite prijenosno računalo koje će se zadržati na vašem noćnom ormariću i navika običaja primijetiti tri stvari (ne isto kao i dan prije) o kojima ste svima veoma zahvalni. Studije su pokazale da ova dobra navika pomaže ojačati um, bolje spavati i boriti se protiv depresije.

4) Pazite na sebe

Kako možemo biti psihički učinkoviti ako naše tijelo ne radi dobro? Dobar san, uravnotežena prehrana i redovita praksa sporta bitni su elementi za borbu protiv svakodnevnog stresa i dobro se osjećate prema sebi.

Nemojte otvarati previše mjesta istodobno, uz rizik od vas obeshrabreni. Postupno promijenite svoje loše navike: šećer svaki dan malo manje kavu, idite u krevet pet minuta ranije svake večeri ... malo po malo, poboljšat ćete dobrobit. Neizbježan prvi korak za pokretanje veće promjene!

5) Poslušajte osjećaje

Osim radosti i ljutnje, većina odraslih se bore identificirati i izraziti svoje osjećaje, vjeruje site Psychology Today , Koristimo nejasne izraze i metafore da pokušamo razgovarati o strahu, neugodnosti ili tuzi. Ali emocije igraju vitalnu ulogu u našim životima. Učenje da ih slušamo pomaže nam da se osjećamo u skladu s nama.

6) Plan svoje snove

Ove godine, učinite svoje snove ostvarujući kroz konkretnu akciju i planiranje. Jeste li ikada željeli napisati knjigu ili započeti svoju tvrtku? Započnite organiziranjem prvog sastanka ili vremena posvećene isključivo ovoj aktivnosti. Možda će vam trebati dvije ili tri godine da dovršite svoj projekt, ali morate krenuti negdje ...

Počnimo ... Slijedite naše savjete kako biste preuzeli kontrolu nad vašim životom i prestanite procrastivati!