6 Pogrešaka koje treba izbjegavati nakon jela dobro probaviti

Imamo sve naše male obroke nakon obroka. Ali jesu li svi dobri? Nije lako Kako ne bi cijeli poslijepodne provodili probavljanje, osjećajući se teških, ovdje su šest uobičajenih pogrešaka koje treba izbjegavati.

  1. Odmorite se odmah nakon jela : ako je 10 do 15 minuta odmora korisno za početak dobra stopala, potrebno je, zapravo, pričekati oko dva sata nakon što se pojede kako bi priuštili drijemež. Zašto? Napravljeno neposredno nakon ručka, drijemeč usporava probavu jer ležeći hranu ostaje dulje u trbuhu prije nego se spusti u crijeva.
  2. Pušenje nakon doručka : cigareta je nakon doručka jedan od omiljenih pušača. Također je jedan od najopasnijih jer nikotin prolazi u probavni trakt i povećava rizik od raka.
  3. Pijte čaj : postoje ljubitelji kave i čaja. Trebali bi pričekati sat nakon ručka prije kušanja njihove infuzije. Budući da čajni tanini inhibiraju određene probavne enzime i kompliciraju apsorpciju željeza.
  4. Žvakaća guma : jer se ne možete zubima na diskretno zavaravati na vašem radnom mjestu, često se naviknete na žvakati žvakaće gume kako bi osvježili dah. Žvakaća guma uzrokuje gutanje zraka, što usporava probavu i može uzrokovati nadimanje.
  5. Vratite se na sjedenje nakon što ste zadnji zalogaj progutali: ako ne leći i ne nap odmah nakon obroka, nemojte sjesti! Sjedište oblaže trbuh. Najbolje rješenje: mali probavni šetnja od 10 minuta
  6. Sport : tijelo ne može učiniti dvije stvari odjednom: probaviti i aktivirati, jer svaka od tih aktivnosti zahtijeva važni napori za tijelo

Čitati i : 5 hrana koja pojačava probavu