6 Ključnih savjeta za ublažavanje krivnje

1 - Nemojte zbuniti sram i krivnju

Sram i krivnja različiti mehanizmi ali oni mogu postojati zajedno. Osjećamo se sramotno kad ne uklapamo društvene norme, kada nas oči drugima vrednuju. Može se, na primjer, osjećati stidom nekog društvenog podrijetla ili skromnosti života.

Krivnja je povezana s onim što čovjek čini ili ne. Dakle, osjećamo se krivima ne davati novac prosjaku na ulici, zaboraviti željeti za rođendan, radije romantični bijeg nego obiteljsku večeru ...

Pronađite one koji nas čine osjećajima krivim

Uvijek postoje ljudi oko nas koji su jako jaki da se oslobode i daju dojam da smo glumci njihovih pogrešaka. Da ne spominjem da smo i žrtve načina izražavanja krivnje.

Dakle, tko nije čuo od rođaka: "Vi me ljutite!" , a Jednostavno rečenica, ali tako teško izgovoriti treba biti: "Vi ste odgovorni za ljutnju koju osjećam i to mi nije ugodno." U svakom slučaju, "ja" treba zamijeniti "Vi" da biste izrazili ono što osjećate umjesto da budete u tužiteljstvu

Čuti ove krivnje i razumjeti što se nalazi iza njih dopušta da se udalji od tih sramota čija nam je svrha manipulirati s nama. Kad čujete zbog vas, ne mogu to učiniti " ili " bez vas, to me ne zanima ... ", možete odgovoriti: " To je vaš način gledanja stvari, čujem ono što mi kažete, ali nisam odgovoran za vaše razočaranje, strahove i sl. " 3- Budite igrači u njegovim odlukama

Uzmi svijest o svojoj odgovornosti dopušta, paradoksalno, pustiti. Kada donosimo odluku, znamo da je posljedica u nama dio

, da ne možemo kontrolirati sve. Dakle, čak i djelovati s dobrom namjerom može se primiti s patnjom. od drugih. Carry stavlja nas u našem mjestu i umanjuje naše fantazije o svemoći Yves-Alexandre Thalmann uzeti primjer krivnji majki koje ostavljaju svoju djecu u vrtić.

4. dijele odgovornost odnosi

Mi smo 100% odgovorni za naše riječi i akcije. Moramo odgovoriti na njih. S druge strane,

su suodgovorni za naše odnose

. Kvaliteta veze koja nas ujedinjuje s onima oko nas ne može ovisiti samo o nama. To će se objektivnije pogled na ono što mi živimo. 5 Prepoznajte svoje skrivene prednosti

U nekim okolnosti

se koristi za krivnju za zaštitu.

možda i priznati! 6 osnažiti zadovoljstvo življenja To je uobičajeno da se osjećaju

krivnju kad uživamo

. "Ako se kupim, sudjelujem u nedostatku vode." "Kupujem nove hlače dok neke djece imaju cipele s rupama." "Idem u kino s mojim mužem bez govori moj najbolji prijatelj koji je jedini „ Zamijeni ove unutarnje fraze koje osjeća krivim po ” dozvoljeno „

”. moguće je uzeti toplu kupku za opuštanje "," u redu je kupiti hlače "," u redu je uživati ​​u odlazak u filmove sa suprugom (ili njezinim najboljim prijatelja) ", itd. Formiran na taj način, užitak više nije tako kriv.