6 Dobrih razloga da jedu naranče

Orange Iako se uglavnom sastoji od vode, njegova pulpa i sok sadrži vrlo važnu količinu vitamina A, B i C i antioksidacijskih spojeva. Tijelo je bogato hranjivim tvarima kao što su kalcij, kalij, fosfor, magnezij, željezo, bakar, flavonoidi i karotenoidi, kao i vlakna. Redovito konzumiranje izvrsno je za očuvanje tijela mnogih bolesti. Ali budite oprezni, ako ste pate od gastroezofagealnog refluksa, peptičkog ezofagitisa ili hiatal kila, jer to agruma može iritirati sluznicu jednjaka ili želuca opekline. Ako to nije vaš slučaj, evo nekoliko dobrih razloga za dodavanje tjednoj prehrani:

Zaštitite oči

Katarakta je uobičajena bolest oka kod osoba starijih od 65 godina godine. No, prema nedavnoj studiji britanskih istraživača, jedenje hrane bogate vitaminom C, kao što su naranče, smanjilo bi napredovanje bolesti za 33%. U pitanju je antioksidans djelovanje od vitamina u tekućini oka, koji štiti opacification leća oka povezana s dobi.

Za borbu protiv

rak Antioksidativna svojstva naranče čine ovo citrusa odličnim anti-rakovima oružjem. Redovita potrošnja povezana je s prevencijom raka jednjaka, želuca, debelog crijeva, usta i ždrijela. Njegova akcija bi pomogla smanjiti proliferaciju stanica raka i očistiti tijelo dok jača imunološki sustav

Spriječiti rizik od kardiovaskularnih bolesti

Oksidacijski proces u tijelu je jedan od glavni čimbenici rizika za kardiovaskularne bolesti. Redovita konzumacija vitamina C u obliku soka od naranče smanjuje rizik od ateroskleroze, cerebrovaskularnih bolesti, uključujući udarce i trombozu. Njegovo djelovanje također pomaže smanjiti razinu lošeg kolesterola.

Da bi se smanjila upala

flavonoidi nalaze u agrumima, uključujući i naranče, bi protuupalno učinkovita. Konzumirajte smanjuje rizik od koje pate od upalnih bolesti kao što je reumatoidni artritis.

Kako izliječiti hladno

suprotno onome što su naši roditelji i djedovi čvrsto vjerovao, sok od naranče bi nema preventivnog svojstva protiv prehlade. No njegov unos vitamina C bio bi koristan u smanjenju ozbiljnosti i trajanju simptoma, prema meta-analizi 29 studija objavljenih 2007. godine.

Za poboljšanje probave

Orange je također koristan za tijelo za čišćenje tvari koje apsorbira različite organe. Može se dezinficirati i otapati te ostatke , čime se olakšava probava, doprinosi zdravlju kože i potiče apsorpciju željeza tijelom.