5 Načina opuštanja nakon napornog dana

Idi kući nakon beskrajnog dana i jednom se srušio na kauč, nemoguće je napraviti pravi prekid. Dovršetak, sastanak za organizaciju, pripremu obroka, produljenje pranja, pozivanje roditelja, kupanje djece ... popis stvari koje vas čine tjeskobom. Međutim, opuštanje nekoliko minuta može napuniti baterije za večer, bolji odmor noću i biti u boljoj formi sljedeći dan. Pogledajte nekoliko savjeta o pravilnom odspajanju:

Ostavite posao u uredu

Prije nego što odete kući, provjerite jeste li dovršili sve hitne zadatke i, ako ne, napravite popis stvari koje trebate učiniti. idite sljedećeg dana i ostavite ga na stolu. Nemoguće se opustiti ispravno ako se ideje o radu nastavljaju ponovno pojavljivati ​​noću. ulazak vrata vašeg doma Postavi sobu Smanjenje svjetlosti omogućuje prostor za slanje signala opuštanja u tijelo, koji se priprema za spavanje. Slobodno stvorite poniženu atmosferu s

svijećama

i prigušenim svjetlima da se opustite. soft glazba i vruće napitak također će vam pomoći da se opustite. Isključivanje telefona Lakše je reći (ili pisati) nego učiniti, to je istina. Ali ograničavanje vremena provedenog na zaslonima, osobito u večernjim satima, bitno je za odspajanje i lakše pronalaženje spavanja. Pokušajte ući u naviku, osim u hitnim slučajevima, od

ostavljajući vaš telefon u kutu dnevne sobe

i ne dirajte ga do sljedećeg jutra. Društvene mreže i e-poruke mogu pričekati ... Opustite se u vodi Vruća kupka ili tuš

vrlo je djelotvoran u ublažavanju stresa dana, opuštajućih mišića i uklanjanje toksina. Ako imate kupku, dodajte grubu sol i nekoliko kapi eteričnog ulja lavande u vodu. I ne oklijevajte vježbati neke vježbe disanja kako biste naglasili opuštanje.

Pokušajte s aromaterapijom Snaga mirisa je moćna, podsjeća na američku stranicu Mind Body Green i disanje esencijalnih ulja pomaže da smiruje osjetila i duh. Kao što je gore spomenuto,

lavanda

je izvrsno za borbu protiv poremećaja spavanja. Možete upotrijebiti raspršivač za miris svoje sobe ili uliti nekoliko kapi na uglove jastuka i duvet.