5 Načina da maziti trbuh

činiti dobro za svoje tijelo, ne Nemojte proći kroz crijeva. Usvajanjem nekoliko pravih poteza, od vas će doći do renfoncer dobre bakterije i poboljšati Vaše sveukupno zdravlje.

Zabraniti određene lijekove

Kada su naši crijevne flore je neuravnotežen, cijelo tijelo pati, a rizik od razvoja kroničnih bolesti povećavaju , Kada koristimo antibiotike za borbu protiv infekcije, lijek ne samo da ubija loše bakterije nego i one dobre. I crijeva trebaju nekoliko mjeseci da se ponovno uravnoteže. Stoga je važno izbjegavati nepotrebne antibiotike i ograničiti se na recepte zdravstvenih djelatnika. Alat pilula a neki protuupalno kao što su ibuprofen i aspirin, mogu poremetiti crijevnu floru.

Jedite

Snaga mogu pomažu da zadržimo našu stopu dobre crijevne bakterije dovoljno visoko. Odlučite se za fermentirane hrane kao što su jogurt i kiseli kupus, kao i za povrće bogato probioticima kao što su šparoge, luk i poriluk. Ne zaboravite i dalje držati hranu na bazi šećera na minimum, i sporo i brzo.

Prostorna hrana

Kako biste zadržali oblik crijeva, ostavite barem 3-4 sata između jela tako da pravilno se digesti. Iako ovo razdoblje odmora nema izravnog utjecaja na crijevnu floru, pomaže u održavanju gastrointestinalnog sustava u dobrom zdravlju, kažu stručnjaci na web mjestu Beast Health Mag.

Sleep enough

kortizol , hormon stresa , može oštetiti i utjecati na crijevnu floru. Da biste smanjili proizvodnju, pokušajte dobiti dovoljno sna, barem 7-8 sati navečer. Da bi se osigurala dobra noć, isključite elektronske uređaje i posebno prikazuje barem sat vremena prije odlaska u krevet.

Premještanje njegovo tijelo

Za redovito vježbati Tjelovježba je odličan način da majstor njegov stres i time minimizira utjecaj kortizola na tijelo. Pazite da ne pretjerati, jer vježba koja je previše intenzivna ili produljena može imati suprotan učinak i oštetiti crijeva.