5 Savjeta za dobro spavanje unatoč zagušljivom nosu

Ovo nije naše najdraže zimsko vrijeme, ali vjerojatno ćemo proći. Tijek, ogrebotina grla, strah od sinusitisa i, pogotovo, začepljen nos koji nas sprječava da dobro provodimo, i našeg partnera. Međutim, upravo je spavanje omogućava aktivno borbu protiv virusa i oporavak izgubljene energije. Evo nekoliko savjeta kako bi se oslobodio svoje nosnice i spavati kao beba:

Učinkovito pranje

Odlazak na spavanje uz jednu nosnicu priključen, budi otvorena usta i grlo gori ... ništa više neugodan! Jedno od najučinkovitijih rješenja je uzeti vremena da operite nos slanom vodom prije odlaska u krevet. Saline nosni pere, a slana voda ima lijek za smanjivanje kongestije učinak na sluznicu nosa koje su otečene i da nas spriječio u disanju.

Postoje proizvodi spremni za uporabu u ljekarnama, ali možete pripremiti slanu otopinu kod kuće miješanjem dvije žlice grube soli i čajne žličice sode za pečenje u jednom kvartu vruće vode. Pomiješajte dok se potpuno otopite i popunite kruškom tekućinom. Jednostavno morate sisati kroz svaku nosnicu i pažljivo puhati nos.

Tajna udisanja

To je baka izigrati da neki ljudi izbjegavaju poput kuga, ali ona se dokazao. Udisanje ne samo da čisti nos, nego i cijeli dišni put i pomaže vam da bolje spavate. Zagrijte vodu, dodajte nekoliko kapi eteričnog ulja eukaliptusa, paprene metvice, ružmarina ili majčine dušice, pokriti glavu s ručnikom i duboko udisati mirisne zraka za petnaest minuta

Čarobni tkiva lica Eterična ulja za inhaliranje, kao i alžirski benzin, mogu se koristiti u bilo koje doba dana. Ulijte nekoliko kapi na svoje maramice (naravno na papiru, a ne nositi svoje klice svugdje) i držati ga na noćni ormarić kako bi bili sigurni da imaju pristup u slučaju noćnog buđenja.

sobi prilagođen

Dobro spavanje, sa ili bez hladnoće, ništa ne otkucava dobro prozračenu sobu. Ne zaboravite otvoriti prozore svoje sobe za deset minuta ujutro, a opet uvečer prije odlaska u krevet ... usprkos hladnoći. Ne zaboravite spustiti termostat komore jer mikroorganizmi rastu brže u pregrijanoj sobi

Konačno, ako želite, možete dezinficirati zrak pomoću esencijalnog raspršivača ulja, ali isključite uređaj barem pola sata prije spavanja. Na kraju, dodati jastuk pod leđa spavati malo podignuta kako bi se olakšalo disanje.

Krajnji trik

Unatoč svim tim savjetima, vaš nos odbija voditi i grlo je i dalje suho? Iskušajte ovu iznenađujuću tehniku: pritisnite trideset sekundi između dviju obrva s palcem i istodobno pritisnite vrh nepca pomoću jezika.