5 Savjeta za izbjegavanje mikroba

Teško je izbjeći zimske zametke. Pa ipak, postoje jednostavne akcije za obranu najboljih od virusa. Od osnovnih higijenskih mjera do mineralnih dodataka i eteričnih ulja, ovdje je pet savjeta za zdravlje:

Jelo mesa

I ostalo zbog njihovog visokog sadržaja cinka. Često se govori o željeznici, što je naravno neophodno za sprečavanje anemije, ali cink, čistač slobodnih radikala, bitan je mineral za imunološki sustav. Stručnjaci preporučuju da apsorbiraju 10 do 12 mg cinka dnevno, ovisno o tome da li je žena ili muškarac.

To je učinio slijedeći savjet nacionalnog zdravlja i prehrane plana je reći, jedući meso, ribu ili riblje proizvode jedan do dva obroka dnevno.

Na primjer, donijeti prosječno 13,2 mg cinka na 100 g; 10.5; sjeckani kuhani 10% masti odrezak, 6.43.

A ako ih volite, ne oduzimaju se, jer je šuplja u dovođenju 20 mg na 100 g (nutritivni sastav tablica Ciqual 2012).

Dobro operite ruke

Zvuči glupo, ali to je najbolje učiniti kako bi spriječili zimske infekcije.

Ključni trenuci za pranje ruku? Nakon igranja sa životinjom, nakon javnog prijevoza, prije jela, nakon korištenja WC-a i prije svega nakon kontaktiranja s nekim bolesnim. u grlu, rukama mora trljati vodom i sapunom, pazeći da pranje svih dijelova, iznutra, izvana, strana, između prstiju, malih zglobova, ne zaboravljajući dno

Ne zaboravite koristiti papirnate ručnike da biste zatvorili slavinu

Koristite hidroalkoholni gel

Vrlo je koristan u situacijama u kojima nema smisla voda: u automobilu s djecom u autobusu, u podzemnoj željeznici ili vlak, ili u trgovačkim centrima ...

Učinkovita kao dezinficijensi, ovi gelovi sada su obogaćeni sa sredstvom za omekšavanje ili ovlaživač da poštujemo kožu.

U istom smislu, mislimo dezinficirati tablice, brojila, . Kvake, računalne tipkovnice, tablete i telefoni smanjiti kretanje mikroba

Pročitajte također: gelovi alcohol-: kada i kako koristiti

Mi ne poljubim ...?

Ne poljubimo nekoga tko je bolesni. Čak i ako se želi biti pristojan, ljubazan, on drži na distanci ... i naravno pazimo ako ste sami hladno.

širiti eterična ulja

Vi ste liječnik, fizioterapeut, nastavnik, ravnatelj, pa u kontaktu s pacijentima ili djecom? Ako je moguće, možete širiti antivirusna eterična ulja koja se dobro podnose u vašoj čekaonici ili uredu.