5 Savjeta kako bi praznike sa Weight Watchers
Da biste blagdane provodili s mirnošću, potrebno je postaviti neka pravila za poštovanje. Teško? Ne! S teškim gledateljima, otkrijte kako ne ispucati i uživati u blagdanskoj sezoni.
1. Mogu odabrati izbornik kao predjelo
„Da bruto šampanjac, a ne na polusuhi čiji sadržaj ugljikohidrata je važnije. Također izbjegavajte Mojito koktela vrste koje kombiniraju šećer i alkohol. Misli bezalkoholna pića: voćni sokovi, povrće ... čitati i: alkohol: kako bi se izbjeglo ponavljanje hipoglikemije tijekom blagdana
„Napustiti kikiriki, kolače, quiches i predlažu konzumira? povrće u biljnim naočale: kockice tikvice s korijander i limun ... ", rekao je Valerie Roig-Eyral, domaćin Wieht gledateljima
ulaz :. " Zamijeni foie gras i crni puding bijela za kamenice poslužene s kozjak vinaigrette i limunom umjesto raženog kruha i maslaca, dimljenog lososa s umakom od mršavih sirom i koprom, Saint-Jacques Jakobove kapice carpaccio ili pržena i limuna ", detalji Valérie Roig-Eyral.
U glavnom jelu , površina na što je jedan od leanest peradi. „Ako želite da punjena, sami su izrade nadjev s povrćem duxelles, gljiva, kestena ili sušeno voće, predlaže pomagača . Weight Watchers
„Alternativno stolom; pečena govedina, noj, filet mignon teletine u kori ... i odabrati pečenje koji ne zahtijeva dodatnu masnoću. Pročitajte također: Hrana, kuhanje izabrati ono
„Pratiti svoju zdjelicu povrća: poriluk, radič, pire od kestena čuvanje svjetlo ruku na masti i usredotočiti se na one postrojenje za svoje omega-3 esencijalnih masnih kiselina „ čitati i:.? što zapravo služe omega 3
u siru zamijeniti tradicionalne čaj, staklenku od sira osvijetljeno bijelo posluženo s biljem, škampom, solju, paprom. To je hladnije, probavljivije i manje masnoće.
Za desert, imate nekoliko opcija: „Ledena dnevnik umjesto tijesta, čaša različitih okusa ledenih kuglica, ili vrlo vitamina, egzotična voćna salata”, savjetuje Valérie Roig-Eyral. Također pročitajte: Hrana bogata šećerom: opasnost
2. Ja pomoć u kuhinji mene
„Dana 24. prosinca, ne kuhati gladni, da ćete biti u iskušenju da kušaju hranu, Uzbuna Delphine Théard, odgovornom razvoju programa za Weight Watchers. Ako imate gladan prije nego što se tamo, pojesti jabuku, mrkvu, jogurt, kuhano jaje.
„Ne zaboravite staviti svoje sastojke kao i vi. U suprotnom ćete ga poželjeti okusiti. Kuhajte sa svojom djecom ili supružnikom. Istodobno možete razgovarati i odvratiti pozornost od hrane. „
3. Ne preskočiti ručak na Badnjak
To” loš „ideja će poremetiti metabolizam i učiniti vas pohraniti više na sljedeći obrok. Osim toga, vi svibanj dobiti gladni i moraju .. treba jesti više jednostavno napraviti uravnotežen obrok, uglavnom ribu ili nemasno meso, povrće ili mahunarke, svježe voće Pročitajte i: uravnoteženu prehranu, najbolje oružje protiv virusa zima
4 sam postavio pravila za navečer
stignu na Badnjak time što se odrazilo na osobnoj razini, na primjer: ... kažeš da si dopustiti sebi dva ili tri pića tijekom večeri i da ne podijelite s kruhom. "Čak i ako prelijevate malo toga okvira, uvijek će biti manje nego ako niste postavili nikakav cilj," prisjeća se Valérie Roig-Eyral. Znam kako koristiti ostatke
Sutradan, možete poslužiti meso koje ostaje hladno s malo zelene salate ili napraviti nekoliko dijelova i zamrznuti ih.
