5 Tehnika za ublažavanje bolne grudi

Hormonske fluktuacije su odgovorne za mnogo više ili manje ugodnih i redovitih promjena u ženskom tijelu. Među neugodnostima su bolovi u prsištu. Saznajte neke savjete za ublažavanje

Masaža

Kada se tuširati, uzmi sapun i toplu vodu za nježno masirajte grudi, počevši od centra dojke do pazuha. Te akcije poboljšati cirkulaciju i limfnu drenažu.

Led

U slučaju jake boli, zamotajte led ili smrznuto povrće u ručnik i primijeniti na svaku dojku za desetak minuta kako bi se smanjio osjećaj bolno oticanje

Podrška

Ako često imate bol u dojkama, razmislite o ulaganju u odgovarajuće grudnjake. Odaberite udobne modele, koji pružaju dobru potporu i da se mogu nositi noću tijekom razdoblja kada su grudi povrijediti.

Hrana

Među rješenjima koje nudi najbolje zdravlje Mag, tu je potrošnja soja hrane, koja bi mogla smanjiti hormonske fluktuacije. Smanjenje unosa masti, industrijske hrane i soli također bi smanjilo zadržavanje vode. Proizvodi na bazi vlakana, kao što su voće, povrće i cjelovite namirnice su prednost

Biljke i nutrijenti

Maslačak je prirodni diuretik dostupan u nekoliko oblika. Čajevi, kapsule ili prah. Redovita potrošnja tijekom bolnog razdoblja može olakšati. Povećanje unosa vitamina E i B6 u orašastim plodovima, avokado i špinat također može biti učinkovito