5 Znakova da vam nedostaje proteina

Proteini su esencijalni nutrijenti za pravilno funkcioniranje tijelo. Daju nam energiju, pomažu izgraditi mišiće, pomoći liječiti rane i povećati osjećaj punine. Kad konzumirate previše kalorija, tijelo koristi svoje rezerve proteina kako bi pronašla energiju, na štetu naših mišića, našeg imunološkog sustava, naše kose, naše kože, naših noktiju itd.

Kako bi se utvrdila prava količina proteina za konzumiranje, treba uzeti u obzir različite čimbenike, uključujući razinu aktivnosti, dob, mišićnu masu i opće zdravlje. Starije osobe, sport, preživljavanje, stres, prehrana ili bolesti koje utječu na probavni sustav posebno su izložene riziku nedostataka. Ovdje su neke druge znakove koji navode Zeleni stranice Um tijela, što može upozori i potakne da posjetite liječnika:

stalna žudnja

The stalna potreba da nešto pojesti između obroka može ukazivati ​​da je naša hrana je previše bogata ugljikohidratima i šećerima, ali previše malo proteina, neophodno regulirati razinu šećera u krvi.

bol

slabost ili bol u mišićima i zglobovima može biti znak da je tijelo se bori jer koristi proteine ​​umjesto kalorija. Mišićnog tkiva i stanice trebaju proteina da se obnovi kako treba.

Problemi kose, noktiju i kože

Novčanom kosa koja pada, ljuštenje kože i umišljen nokti dio su rani znakovi nedostatka proteina. Mi svi trebamo dovoljnu količinu tog sastojka za obnovu stanica, tkiva, kože i ojačati naš imunološki sustav.

Zadržavanje vode

Protein igra važnu ulogu u održavanju tekućina i njihovo nakupljanje u tkivima, posebno u nogama i gležnjevima.

nedostatak energije

Dobivanje bolesna često imaju maglovito mozak, neobičan umor i udarce stalno osjećaju u magli su simptomi koje treba razmotriti. Ako smatrate da je vaš imunološki sustav osobito slab, razgovarajte sa svojim liječnikom i razgovarajte o bjelančevinama. Bez obzira na vrstu prehrane koju pratite, sretni smo što ćemo je moći pronaći u mnogim zdrave i ukusne hrane!