5 Redovitih rituala koji nas čine dobro

Ljetni dani su iza nas i možemo se oprostiti od otvorenih zabava, roštilja i vikenda na plaži. Kako se hladnoća približava polako, želja za uživanjem u unutrašnjosti piće vruće čokolade s velikim čarapama postaje sve jača. Briga o sebi dajući vam trenutke fizičkog, mentalnog i / ili emocionalnog užitka omogućuje vam da poduzme introspektivnu stanku da napunite baterije. Pa zašto se onda oduzmeti? Evo nekoliko ideja za testiranje i miješati stvoriti dnevni wellness rutinu, tjedno ili mjesečno.

Pješačka

Pogon oko bloka, prošetati nekoliko desetaka minuta u parku ili šumi ... c je vrlo jednostavna i to je dobra stvar! Isključite prijenosno računalo i uživajte u svježem zraku smanjiti pritisak, napetost mišića i male tjeskobe . Svakodnevne šetnje u divljini, prema nekim istraživanjima, smanjuju proizvodnju hormona stresa, snižavaju krvni tlak i čak smanjuju rizik od smrti.

Bojanje

Postoji razlog zašto odrasli bojanje knjiga imaju ogroman uspjeh: to je zato što oni pomažu da se opustite. Izvadite svoj stari kit ili olovku svoju djecu i započnite. Art terapija vam omogućuje da očistite glavu, riješite emocionalne sukobe i poboljšate svijest o sadašnjem trenutku. Da ne spominjem zadovoljstvo izražavanja vaše kreativnosti

Pisanje

Nema dobi da povjerite svoje emocije dnevniku. Ona ima oblik bilježnicu, dokument na računalu ili porukom na vaš smartphone, ovo je veliki stres reljef za oslobađanje tlaka u slučaju problema i to jasno. rješenja su lakše pronaći kada se stavi u riječima svoje osjećaje.

Igranje sport

motivacija ponekad mi nedostaje, ali praksa fizičke vježbe je bitno za održavanje zdrave života i dobrog zdravlja. Ključ je pronaći aktivnost koju stvarno želite izbjeći sport kao posao, već kao trenutak blagostanja. Tenis, joga, ples, boks, trčanje, biciklizam, nordijsko hodanje ... nemoguće ne pronaći otopinu pogodnu za svoje potrebe i svoj raspored.

Uzmi kupka

Davanje vremena da se opustite u kadi s vremena na vrijeme je super za smanjenje stresa, poboljšanje raspoloženja i opuštajuće tjelesne i emocionalne napetosti. Kako bi poboljšao prednosti ovog rituala, dodajte nekoliko kapi eteričnog ulja po vlastitom izboru i upalite nekoliko svijeća.