5 Razloga zbog kojih spriječiti gubljenje trbuh

Imati neke masnoće u razini želuca za zaštitu želuca, crijeva i niz vrlo osjetljivih organa, rekao je američki web Zdravlje , Ali ako imate previše mogu oštetiti vaše zdravlje.

Ako kopirete glavu da biste shvatili kakve loše navike trebate promijeniti kako biste izgubili malo trbuha, ovdje je pet:

1) Ne jedete masnoće

Kao što je paradoksalno kako se čini, izgubiti trbuh, morate jesti masnoće. Ali ne samo bilo koji: mononezasićene masne kiseline, koje se nalaze u proizvodima kao što su maslinovo ulje, orašasti plodovi, kikiriki i avokado. Redovito konzumiranje može vam pomoći da izgubite masno tkivo. Isto vrijedi i za polinezasićene masne kiseline, dobre masti koje štite kardiovaskularnu funkciju. Možete ga naći u orahima, sojinim i uljanicama ulja i masnim ribama poput lososa i tune.

2) pijete pivo i sodas

Jeste li stvarno iznenađeni da bi saznali da je to loša ideja? Doista, konzumiranje ove vrste pića potiče povećanje težine. Čak iu njihovoj laganoj verziji, sodas povećava struk, to je znanstveno dokazano. Zato nemojte zaboraviti da je voda jedini napitak zaista potreban!

3) Vaši obroci imaju samo jednu boju

Pogledajte sadržaj tanjura: nekoliko boja? Ako to nije slučaj, uzmite u obzir dodavanje voća i povrća na svoj izbornik. Najveseliji pun vitamina C, tvari koja pomaže izgubiti trbuh masnoće.

4) Ti zaboraviti magnezijem

jede najmanje dva puta dnevno, magnezij pomaže smanjiti količinu šećera u krvi el i reguliraju razine inzulina. Dakle, nemojte zaboraviti opskrbiti banane, soju i zeleno povrće

5) Jest ćete samo pripremljeni obroci

Sigurno, jedenje obroka u kući nije uvijek moguće. Ali prehrana koja se temelji isključivo na industrijskim jelima je neprijatelj stražnjeg trbuha. Kao što je internetska stranica za zdravstvo preporučila, a ne iscrpljujući se (neuspješno) jesti samo domaću hranu, jednostavno dodajte posluživanje povrća na svaki obrok.