5 Greške ne bi, ako želimo jesti zdravu

Gubitak male težine ili jednostavno jesti zdravu prehranu, samo jedno rješenje: jesti uravnotežena ishrana. Međutim, unatoč najboljim namjerama na svijetu, mnogi još uvijek čine pogreške. Jean-Marie Bourre, nutricionistica, izlaže pet primljenih ideja da ne slijede.

Preskoči obrok

Pravilo 1 nikad ne preskače obroke, pogotovo ne doručak. Ne samo da je vjerojatno da će gladovati prije ručka, ali vaš mozak neće biti adekvatno navodnjavan i neće raditi kao dobro. Iz istih razloga, Jean-Marie Bourre postavlja pitanje poznatu izreku koja će nametnuti "ujutro jesti poput kralja, kao princ u podne i kao siromašan noću". Prema njegovim riječima, večernji obrok veoma značajnog obroka jednako je važan kao i jutarnji obrok. "Tijekom određenih razdoblja noći, mozak radi više nego tijekom dana", kaže nutricionist. Stoga moramo jesti pravilno da ne propustiti ništa tijekom svog sna.

Jedite jednostavan ručak salata

Sve više i više ljudi se oslanjaju na mješoviti salata eliminirati dodatnu težinu. Ako se može zaustaviti u ovom trenutku, gotovo je sigurno da ćete osjetiti malo munchies usred poslijepodneva ako samo stavite zelenu salatu i neke povrće. Da biste nastavili večer i izbjegavali grickanje, jednostavno "dodajte malo pileće jetre, sira ili ulja", savjetuje Jean-Marie Bourre.

Feed na lagane proizvode

Odabir proizvoda samo zato što su olakšane je pogreška. "Naravno, oni su slabi u masti i šećeru, ali imaju manje zadovoljavajući učinak od" prirodnih "proizvoda", kaže nutricionist. Glad će se vratiti brže i možete jesti dvostruko više nego ako su jeli hranu koja se ne može ublažiti.

Brisanje kategorije hrane

Da mislim da se može izgubiti težinu suzbijanju gluten, meso ili mliječni proizvodi pogreška. "Svaka kategorija hrane ima različita svojstva i vrline", objašnjava Jean-Marie Bourre. Osim ako imate alergiju ili netoleranciju „uklanjanje obitelji dijeta može dovesti do nedostataka i neravnoteže u tijelu.”

brojanje kalorija

Apsorbirana manje kalorija ne znači jedenje uravnotežen. Dokaz je da dobro ukrašena salata može imati čak i pregršt kikirikija ili tanjur prženog pileta. Međutim, ova posljednja dva jela bogatija su masnoćom i soli, pa su stoga manje dobra za zdravlje i za liniju. Dakle, nije dovoljno prebrojavati kalorije: provjeravanje unosa hranjivih tvari jednako je važno (ako ne i više).