5 Dobrih savjeta kako se ne bi razboljeli na avionu

Let je povezan s povećanjem zdravstvenih rizika . Iako su neki učinci na tijelo odmah vidljivi, drugi imaju postupno djelovanje na zdravlje. kontakti s bolesnika množi se, a slabljenje imunološkog sustava povezano s umorom i putovanjem povećava rizike još više. Evo pet savjeta kako izbjeći ili smanjiti negativan utjecaj na let za svoje zdravlje.

Odabir sjedalo kraj prozora

Prema nedavno objavljen 19. ožujka 2018 u časopisu PNAS , sjedi blizu prozora smanjuje rizik od pada bolesti u odnosu na srednje sjedalo i hodnik. U ovom sjedištu manje ćete doći u dodir s ostalim putnicima

Dezinficirati

Nevidljiva prljavština je skrivena u svim dijelovima zrakoplova, kopče sjedala na ručkama vrata. Prema studiji koju su naveli, tablete koje se razvijaju za postavljanje pladnja za jelo bi imale više od bakterija od toaleta. Nanesite alkoholnu otopinu koja sadrži 60% alkohola prije jela ili pića kako bi izbjegli klice

Pomak

Protok krvi može se poboljšati s nekoliko jednostavnih postupaka, kao što su flex , zakrenite gležnjeve, rastegnite ruke, dižu se i povremeno idite. Na taj način, možete spriječiti vensku trombozu , opasnu krvnu ugrušku koja se razvija u nogama zbog zadebljanja i nakupljanja krvi. Oni posebno u opasnosti može nositi kompresije čarapa , ili se antikoagulantne lijekove prije leta, po savjetu svog liječnika.

piti vodu

Alat dehidracija je glavni zdravstveni rizik zbog promjena tlaka zraka. vlaga je vrlo niska u avionu, što povećava važnost redovne pitke vode. Ako idete na dugo putovanje, preporuča se započeti hidratizirani dan prije .

Fit ritam javlja

jet lag kada naš sustav biološki sat, koji kontrolira naš ritam sna / buđenja, poremećen je. U slučaju jet lag , možete patiti od umora, glavobolja, nesanice, probavne smetnje, smanjene koncentracije, mučnine itd. Najbolji način da ga spriječite je postupno mijenjanje vremena za spavanje i buđenje nekoliko dana prije putovanja. Izložite na svjetlu i izbjegavajte dodira kako biste se prilagodili novoj vremenskoj zoni kada dođete do odredišta.