5 Dobrih rezolucija za naše mentalno zdravlje

Početak godine pruža nam priliku da razmotrimo posljednjih mjeseci razmišljajući o projektima, izazovima i naučenim lekcijama. Također je prilika dati sebi jedan ili više novih ciljeva za narednu godinu. Nasljeđen Tradicija novogodišnjih odluka olakšava nove početke.

Ako je Mentalno zdravlje ponekad se smatra stručnjaci tvari u psihologiji, mnoge studije pokazuju da svaka osoba može igrati ulogu bitno u ovom području. Početak godine može stoga pomoći u provedbi aktivnosti koje pomažu mentalnom zdravlju. Nema srebrnog metka, ali te elemente možete prilagoditi vlastitoj situaciji.

Fizička aktivnost

Nekoliko studija pokazuje da je tjelesna aktivnost ključna za dobro mentalno zdravlje. Kada se kreće, naše tijelo oslobađa prirodne endorfine koje poboljšavaju raspoloženje. Istraživači su također pokazala da tjelovježba je kao učinkovit kao psihotropne lijekove za smanjenje simptoma depresije, kaže Psychology Today web stranice.

Socijalni angažman

Društvena aktivnost i pomoć promicanje zdravlja mentalnog zdravlja zaštiti mozak od negativnih učinaka akutnog i kroničnog stresa. Neka istraživanja pokazuju da bi socijalizacija bila osobito korisna kada uključuje altruistički doprinos, kao što je primjerice slučaj volontiranje .

Duhovnost

Vjeruju se da imaju koristi od smanjenog rizika od depresije, ovisnosti i samoubojstva. U stvari, objasnite istraživačima, činjenici da vjerska zajednica u mjestima obožavanja pomaže da se osjete podupirući. Vjerujući u viši entitet također će pomoći da pronađete neku udobnost u teškim vremenima . Ova duhovnost može imati mnoge oblike, od yoga, do meditacije, do kontakta s prirodom, na sve postojeće religije.

Priroda

Sve više studija ukazuje na to Mentalna bolest je niža u ruralnim područjima nego u gradovima. Ova bi razlika bila povezana s različitim čimbenicima, uključujući kontakt s prirodom . Vrijeme provedeno na selu pruža prostor za razmišljanje i meditaciju, koji promiče tjelovježbu kao što je planinarenje i povećava izloženost sunčevoj svjetlosti

Otpustiti

Visoke razine Perfekcionizam bi bio povezan s duševnim bolestima poput depresije i poremećaja prehrane. Željeti da sve bude savršeno dovodi do stalnog osjećaja brige i neuspjeha, kao i snažne kritike o sebi i drugima. Kognitivna bihevioralna terapija može pomoći pri prihvaćanju vlastitih nedostataka i približavanju svakodnevnom životu na realniji način.