5 Razloga da jedete polako

Sadržaj ploče vrlo je važan za naše zdravlje, ali što je s brzinom potrošnje ? Naš dnevni preopterećenje ponekad nas gura da progutaju naše obroke punom brzinom, između sastanka i telefonskog poziva. Naš probavni sustav treba 15 do 20 minuta za početak i dobro funkcioniranje. I ne žvakanje dovoljno svakog ugriza povezano je s više zdravstvenih rizika . Evo pet dobrih razloga da se vrijeme za jelo.

Otpornost na inzulin

Gutanje svoje obroke prebrzo je ponekad povezana s povećanim rizikom od dijabetesa tipa 2. Ova bolest može biti uzrokovana inzulinska rezistencija , kada stanice tijela ne reagiraju učinkovito na taj hormon. Previše brzo jedemo, nemamo osjećaj sitosti, a time i prejedanje. Rezultat :. fluktuacije glukoze što može dovesti do otpornosti na inzulin

Zaštitite svoje srce

Prema znanstvenom istraživanju koje je citirao, ljudi koji jedu vrlo brzo mogu razviti metabolički sindrom , što ih izlaže srčanih bolesti povišeni krvni tlak, loš kolesterol i težine.

fitness Ostanite

brza potrošnja uzroka hrane smanjenje zadovoljstva , ali visok unos kalorija . Rizik pretilost je također veći, jer tijelo nema vremena za slanje sitost signale do mozga.

Izbjegavajte refluks

Non-žvakao hranu koja s brzo teče u želucu u velikim količinama može izazvati refluks kiseline. peckanje, probavne smetnje, mučnina, bol u trbuhu ... simptomi mogu pojaviti nakon obroka ili noću.

Nemojte prigušiti

Djeca i odrasli mogu gušiti hranom ako su prebrzo progutani i ne dovoljno žvakati . Govoreći se ili smijati dok jedete, povećava se i taj rizik. Žvakanje ispravno i ne gutanje velikih ugriza pomaže u ograničavanju ovog problema.