4 Savjeta za sport u hotelskoj sobi

Igranje sportova na putu je puno lakše ako hotel ima teretanu i / ili bazen. Ali to nije uvijek slučaj. Budući da se sportske opreme može teško nabaviti u kovčeg, morat ćete biti kreativni kako biste održali dosljednu rutinu tijekom vježbanja. Dobra vijest: hotelska soba je idealno mjesto za znoj. Jedina stvar koju trebate je želja da radite svoje mišiće.

Natrag na osnove

Vaš švedski trener tereta može obavljati sofisticiranu koreografiju, ali ako ste na putu, možda biste trebali razmotriti povratak na osnove. Staromodne vježbe, kao što su push-up, board i abdominals, uvijek su postojale iz dva razloga: oni su jednostavni i djelotvorni . Izrađujte kardio skakanjem i čučnjom, a zatim vježbajte neke mišiće koje se kreću za cijeli trening.

Bendovi otpornosti

Morate putovati svjetlom? Bendovi otpornosti su svestrani čuda, sposobni za rad svihmišićnih skupina, bez zagušenja vašeg kovčega. Upotrijebite timer na svom telefonu kako biste vježbali trening s intervalima. Odaberite četiri do pet vježbi od 45 sekundi i ostavite 15 sekundi da se oporavi između svakog seta.

Postavite vrijeme

Novi grad za posjet, selo ili plaža za istraživanje će naštetiti vašem motivacija? Postavljanjem realno očekivanja, možete uživati ​​u okruženju dok održavate razinu fitnessa. Budite fleksibilni i izbjegavajte preopterećenje. Jednostavan način za to je zakazivanje 30 do 40 minuta vježbanja u rasporedu, baš kao i za posjet ili večeru. Ako održavate rutinu , ograničavate stres koji se odnosi na izazove putovanja. Završite svaku sesiju uz potpuniistezanje, ne samo za opuštanje mišića, već i za mentalno uživanje u ovom trenutku opuštanja.

Površine za uporabu

Tko kaže da je bitan imati mat za treniranje? Baš kao što se običaji i kultura mijenjaju kroz vremenske zone, ne postoji pravilo o vježbanju u hotelskoj sobi. Uživajte u površinama kupaonice : sudoper može poslužiti kao podrška za izradu pumpi i dasaka. Kade se zatim mogu koristiti za rad triceps i glutes. Budite kreativni!