4 Stvari koje treba znati o zadržavanju vode

Naše tijelo je 60-70% vode. No, nekoliko dana imamo dojam da je stvarni broj oko 99%. Ako se ne nalazite u trapericama toliko da se osjećate napuhanom, evo nekoliko informacija koje bi vam mogle biti korisne. Dijeta Previše ili nedovoljno konzumiranje određene hrane može uzrokovati zadržavanje. voda. Favorirati voće i povrće bogato antioksidansima, izbjegavati suvišnu sol, koja igra važnu ulogu u regulaciji tjelesnih tekućina, ograničavaju šećere (polagano i brzo), provjeravajte unos kalija i gorivo vlakna. Pazite na dijete: niski unos kalorija također može uzrokovati zadržavanje vode. Tajna leži u zdravoj i uravnoteženoj prehrani.

Sjedilac života

Ako provodite duge sate, krv i tjelesne tekućine mogu se spustiti do donjih ekstremiteta vaših nogu i nogu. gležnjaci, uzrokujući osjećaj težine i otekline. Tjelesna aktivnost i istezanje mogu ograničiti ovaj problem. Činjenica da znojenje nema utjecaja, budući da se izgubljena težina reintegrira nakon što pijete vodu, osobito u slučaju visoke topline.

Hidratiranje

Ovaj savjet može se činiti paradoksalnim , ali voda za piće pomaže smanjiti zadržavanje vode. U slučaju dehidracije, čak i malo, tijelo će pokušati "objesiti" na preostale tekućine. Redovitom pitkom vodom, kao i hranom kao što su krastavci, lubenica, celer i juha, možete održavati dobru krv i protok limfe, smanjujući rizik od zatvora. Čuvajte se alkohola, što može smanjiti svoje napore na ništa uklanjanjem vage pod punom brzinom

Hormoni

Ako, kao i mnoge žene, imate tendenciju zadržavanja vode prije ili tijekom vaš menstrualni ciklus je normalan. Hormonske promjene vezane uz ovo razdoblje izazivaju ovu reakciju. Osjećaj nadutosti trebao bi nestati u prvim danima menstruacije. Sve što možete učiniti je izbjegavati previše slanu hranu, ostati hydrated i vježbati.