4 Stvari koje prvaci (a ne mi)

da shvate kako sportaši uspjeli postići takav učinak, susreli smo Laurence Clemente, bivši plivački prvak, dijetetičarka i actiphysicienne na PITIE-Salpetriere u Parizu. Uz to, mi smo uzimajući zalihe mišića, srčani kapacitet, tempo života i uma.

A tijelo na vrhunske performanse

Prvo, da li je potrebno da se prehrani kako bi izgledao vrh prvaci? To nije pitanje, objašnjava Laurence Clémente: "Da biste imali sportaševo tijelo, to nije pitanje mase, već veze između masnoća i mišića." Dakle, za ženu " normalno "i u dobrom zdravlju, udio masti je oko 22%, kada je sport visoke razine ispod 20%. "Za ženu, jako je obeshrabreno da ide ispod 17 ili 18% masnoće, jer tada ženski ciklus prestaje i ona više nema svoje razdoblje." Za čovjeka, razlika se odigra nekoliko Točke :. 15% tjelesne masti za prosječnu osobu u dobrom zdravlju, u odnosu na manje od 12% za sportaša teče niz padine

maraton, triatlon, biciklizam ... izdržljivosti srca

Među disciplina najzahtjevnije od srčanog mišića, postoje sve one izdržljivosti, kao što su triatlon, maraton, plivanje, vožnja biciklom ... Ne samo da srce mora biti učinkovitije nego i cijeli kardiovaskularni sustav. Laurence Clemente objašnjava. „Srce sportaša ima veći kapacitet za sklapanje ugovora, isključenjem sve krvi koja cirkulira u tijelu koja je u punom jeku” Nepotrebno je reći, u tijelu gdje se arterije su začepljen kolesterola, sposobnosti nisu isti

život ritam.? sportovi, što drugo

prvak koji stiže na postolju svoj život posvetio sportu. S 10 sati treniranja dnevno kao tinejdžer, cijeli život se vrti oko

sportske strasti . Intenzivni trening, spavanje, malo odstupanja ... Dijeta je također pod visokim nadzorom. "Za vrhunskog sportaša, dnevna potrošnja treba teoretski biti oko 6.000 kalorija. Zapravo, vrlo je teško jesti 6.000 kalorija s uravnoteženom prehranom", kaže naš stručnjak.

A Champion's Mind

Ovo je područje gdje svatko može pronaći inspiraciju. Pa što više imaju od tih prvaka? "U

sportu na visokoj razini, svaki neuspjeh se smatra poučan, normi se stalno postavlja u pitanje, a na čelu prvaka , sklop je kako slijedi: 1, 2 griješim, I., točke 3, mogu promijeniti ono što ne radi 4, počnem „, a to sve ovisi o ustrajnosti, jer to je uobičajeno za brisanje 4 .... , 5, 6 ili 100 kvarova prije postizanja savršene geste. Je li tijelo istrošeno prerano?

"Čujem često u mojem savjetovanju ljudi kažu da imaju istrošena koljena da ima previše sport. nije istina! tijela nosi samo ako on nije služio dosta! „, kaže Laurence Clemente još. Dakle, sve u sportu!