4 Tehnike za zaustavljanje brušenja crne

Vi vidjeti sve u crnom? Jeste li u lošem raspoloženju? Evo nekoliko tehnika koje vam mogu pomoći da zaustavite negativnost i uživate u božićnim praznicima.

Krenite korak natrag

Da biste zaustavili probiranje i samokriticizam, možete početi borbom protiv osjećaja krivnja. Sigurno imate nešto krivo: darovi nisu savršeni, ručak je propušten, korak mama nije se svidjela primjedbi koju ste propustili na njegovu džemperu ... poduzmite korak natrag i zapitajte se jesu li ovo Krivnja je doista korisna. Ponekad nastojimo napraviti planinu nečega što nije važno. Obrok, dar i bilješku na džemperu će biti zaboravljeni za nekoliko dana.

Govoreći

Ako vas nešto toliko brine da provodite dan razmišljajući o tome, ne držite ga sami. Razgovarajte s ljudima koji su uključeni. Imaš pravo govoriti o svojim emocijama. Vi stvorite priliku za iskrenost i emocionalnu intimnost sa svojim najmilijima, čak i ako je predmet teško rješavati. Komunikacija je uvijek najbolje rješenje. Na taj način, potičite ih da podijele svoje osjećaje i da sudjeluju u dijalogu.

Kada emocionalna situacija bude jasnija, moguće je pronaći kompromise i rješenja za taj problem. U vrijeme odmora, primjerice, dijeljenje zadataka može biti složeno. Objašnjavajući drugima da se osjećate preplavljeni i frustrirani, vjerojatnije ćete dobiti pomoć od kuhanja u kutu, nadajući se da možete pogoditi uzrok lošeg raspoloženja.

Plan

Za održavanje određene unutarnje ravnoteže tijekom blagdana, odvojite trenutak da razmislite o onome što vam treba. Vi ćete se izbjeći nepotrebno preopteretenje i osjećaj osvaja. Postavite prioritete i zapitajte se hoćete li imati vremena i energije za sve. Vrijedi li se truditi pripremiti 50 dodatnih čokoladnih tartufa? Ili možete učiniti bez njega?

Zaboravljanje savršenstva

Neki ljudi možda imaju tendenciju da preuzmu dodatne odgovornosti tijekom blagdana ili čak cijele godine i osjećaju se krivima kad imaju problema s upravljanjem sve. , Ali nemoguće je sve učiniti dobro. Kako biste izbjegli to stalno nezadovoljstvo, možete pokušati usredotočiti se na ono najvažnije za vas, savjetuje web stranica Best Health Mag. Ono što voliš zaslužuje svu vašu pažnju, dok drugi možda nisu savršeni.