4 Koraka kako biste smanjili stres onih oko vas

Možemo imati najbolje moguće namjere, naše riječi nisu uvijek dovoljne za utjehu našeg partnera, našeg prijatelja ili člana naše obitelji u stisku stresa. "Ali opusti se, u redu je!" Rezultat: dotična osoba još više anguishes i ljut na nas. No, kakav je stav usvajanja kako bi im pomogao bolje? Ovo je pitanje postavljeno na Quora mreži. Stručnjaci iz Medicinskog centra Sveučilišta Južne Kalifornije u Sjedinjenim Američkim Državama su odgovorili:

Korak 1: Razumjeti i uvjeriti

Razlog zbog kojeg tabela "relax" ne radi povezano s činjenicom da se osoba osjeća pogrešno zbog svojih osjećaja. Umjesto toga, pokušajte je slušati i uvjeriti je u najbolju dob, govoreći joj da podijelite svoje mišljenje, da ste već iskusili ovu vrstu situacije i da ćete surađivati ​​kako biste pronašli rješenje problema.

2. korak: postavljajte pitanja

Pružite voljenoj osobi priliku da evakuira njegov stres tražeći od njega da objasni situaciju. Pitajte ga otvorenim pitanjima poput "što se događa?" "Želiš li razgovarati o tome?" „Reci mi.” Slušajte odgovor bez prekidanja ili nudeći neželjene savjete.

Korak 3: Pomoć

Ako situacija dopušta, učinite nešto konkretno kako biste pomogli tom osobi. Mala gesta poput kave za uštedu vremena ujutro ponekad je čudesna. Ako ne znate što točno raditi, postavite pitanje "Kako vam mogu pomoći?" umjesto "trebate li pomoć?", što je previše neodređeno

4. korak: opuštanje

Pomažući osobi da se nasmije dobrom pucanjem je odlično za smanjenje stresa. Smiješni videozapis, lijepa poruka ili bilo koji trik koji joj čini osmijeh dovoljan je. Inače, pokušajte mijenjati svoje ideje nudeći mu šetnju ili pauzu za kavu kako bi mu se smirilo.