4 Rješenja za ponovno podizanje energije vašeg ureda

Vjerojatno znate tu situaciju: 14 sati, imate puno posla kako biste završili prije povratka kući, ali sve što želite učiniti, c leži na vašem stolu i spava . Pad energije i poslijepodnevna koncentracija može rezultirati značajnim pogreškama i gubitkom produktivnosti. Ako se taj problem javlja svaki dan, evo nekoliko savjeta za preuzimanja kontrole .

Slijedite svoj ritam

Pojedine snimke često se odvijaju u isto doba dana. Saznajte kako slušati sebe i držati korak. Ako je moguće, planirate svoje radne aktivnosti temeljene na maksimumima energije . Općenito, rano ujutro , oko 8-9 sati, dobro je vrijeme za rješavanje najzahtjevnijih zadataka s kognitivne točke gledišta.

Odaberite pravu hranu

Izbjegavajte zalogaje šećera . Mogu vam dati malo energije za nekoliko desetaka minuta, a zatim uzrokovati pospanost čak i veću nego prije, kada efekt izblijedi. Da biste ostali usredotočeni cijeli dan i da se osjećate puni dulje, odaberite doručak na protein , cjelovitog zrna , povrće i voće bogato vlaknima. Također obratite pozornost na unos kalorija. Teškog obroka će biti teško za probaviti i mogu umoriti vam

drijemati

Ako imate problema zadržati oči otvorene, drijemajući čini očito rješenje , Istraživači su pokazali da spavanje nekoliko minuta tijekom dana smanjuje pospanost i pomaže održati aktivnost mozga. Trajanje ne bi smjelo biti veće od 20 minuta , uz rizik od buđenja s osjećajem "blatnim" i neugodnim što može trajati do večeri. Ako se vaš nadređeni suprotstavlja zamisli, možete mu reći da sve veći broj velikih tvrtki već prihvaća pravila podrške.

Pomakni

Pomakni stube, idi gore u hodnik, iskoristite priliku pozdraviti kolege, koristite skok konopac na parkiralištu, vježbanje joge na stolu ... ukratko, aktivirate , kao što možete. Premještanje vašeg tijela je odličan način da poboljšate svoje tijelo i povećate razinu energije . Ako vaš rad dopušta, idite u park, vrt ili šumu za borbu protiv letargije i poboljšajte raspoloženje.