4 Rješenja protiv lošeg raspoloženja ujutro

Jutros ništa ne ide dobro. Vi ste u svom mjehuru, a vaša pratnja se čak ne usuđuje govoriti s vama križanjem očiju ljutog medvjeda. Ali ako vas to stanje razmišlja i poželiš se dobro raspoložiti slušajući ptice koje pjevaju i smiješeći se za šalicom kave, evo nekoliko korisnih rješenja:

Pripremite buđenje

Izbor Iz izbornika na večeru može utjecati na način na koji spavamo, a time i na stanje uma kada se probudimo. Odaberite slabe šećere poput tjestenine, riže ili leća sa povrćem. Ova vrsta hrane pomoći će vam da regulirate apetit i zaspati dobro. Nemojte zaboraviti ostaviti jedan do dva sata da vaše tijelo dobro probavlja prije odlaska u krevet.

Upravljanje noci

Jutro loše raspoloženje često je povezano sa lošim spavanjem. Neke od navika mogu uništiti vašu noć: tuširanje previše vruće, nepravilni rasporedi, loše prozračena soba, zasloni osvijetljeni, telefon koji nije u stanju mirovanja ... pregledajte prepreke koje vam spriječavaju dobro spavanje i pokušajte popravite je što je bolje moguće

Probudite nježno, ali ne previše

Neki dijelovi našeg mozga traju duže da se aktiviraju ujutro od ostalih. Naše tijelo se bori da bude u formi za to vrijeme. Dajte se deset minuta prije nego što izađete iz kreveta ako smatrate da imate problema s buđenjem. No, izbjegavajte spavanje i opet odgoditi alarm na neodređeno vrijeme, uz rizik da još više umorni i mrzovoljni.

Positiver jutro

Umjesto da razmišljate o napornog dana unaprijed, fokus na pozitivne elemente. U slučaju vrlo lošeg buđenja, zašto ne biste sebi pružili ugodan trenutak u danu koji će vam pomoći zadržati se nasmijana? Nakon što izađete iz kreveta, idite na puni doručak, koji će vam pomoći da se probudite i ostanete u formi tijekom cijelog dana.

Zatim započnite svoj omiljeni popis pjesama i potičite svoje tijelo: sport, oksigenaciju mozga, tuširanje ... svakom njegovom rješenju.