4 Znaka da pijete previše kave

Nacionalni institut za zdravlje preporučuje da ne prijeđe dozu od tri do četiri šalice kave dnevno, ili 400 mg kofeina. U slučaju prekomjerne potrošnje, simptomi mogu biti diskretni, ali vidljivi. Evo nekoliko koji vam mogu pomoći preuzeti vodstvo i smanjiti dozu:

Anksioznost, tremor, lupanje srca

Osjećate li se kao znak u Oldelafovoj "Kavi"? Ovo piće povećava razinu upozorenja, ali taj osjećaj može postati pretjeran u slučaju zlostavljanja. Živčani sustav je toliko zauzet da želite skočiti, a vaše srce otkucaja na sat vremena, kako bi vam palpitacije. Odmorite se, a sljedeći dan smanjite dozu.

Bol u trbuhu i proljev

Možda ćete večerati dan prije ili predmenstrualni simptomi za bolove u trbuhu, ali možda je to kava je uključena. Doista, neki od njegovih spojeva stimuliraju izlučivanje kiselina stanicama želuca, objašnjava čitateljsko probiranje na mjestu. Također ste primijetili njezin laksativni učinak kada pijete više od 2-3 šalice dnevno, stoga nemojte biti iznenađeni ako je toaletno putovanje još češće ako povećate potrošnju.

Nesanica

poteškoće spavanja i buđenja u sredini noći su najpoznatije nuspojave kave. Čak i ako mislite da niste kofein osjetljiva osoba, znajte da ta tvar ostaje u tijelu oko 14 sati. Kako biste riješili ovaj problem, pokušajte skuhati svoju posljednju kavu u vrijeme ručka.

Glavobolja

Razumna količina kave pomaže u ublažavanju migrene i glavobolje povećavanjem djelovanja lijekova protiv bolova , Međutim, kada prekoračite prag od 400-500 mg kofeina dnevno, možete trpjeti umor i glavobolje. Smanjenje količine kave postupno i razmotriti druge izvore kofeina, kao što su čaj, određeni lijekovi i energetska pića, biti ograničen.