4 Refleksa da se oporave od umora

Problemi dubokog umora i dugoročno često se zanemaruju ili čak stigmatizirana u našem društvu. Nastavak težnje ciljeva u našem profesionalnom i osobnom životu, pritisak i stres dovodi nas da ubrzamo tempo tijekom cijele godine, zaboravljajući da tijelo treba trenutke odmora da dobro funkcionira. Zato ponekad pate od teških poteza umora. Uzeti u obzir ovaj signal alarma od tijela i doći za vraćanje ravnoteže, ovdje su četiri učinkovite refleksi se prijaviti.

1 Sit

Ovaj savjet čini malo osnovne, ali to je često previdi. Zaboravljamo dati dovoljno važnosti za spavanje i odmor tijekom dana. Ako ste ograničili svoje granice malo predaleko, doći će vam umor da vas ne podsjećamo da nemate supersila. Ovo je vrijeme za uživanje u dobrim noćima, naps, i breaks za sanjarenje, za popunu energije rezervi.

2 - Više sunčanih svjetla

Izloženost svjetlu ključ je za regulaciju našeg prirodnog ciklusa buđenja i spavanja, kaže Mind Body Green. Da biste osigurali bolji oblik tijekom dana, započnite s izlazom van u jutro. Stimulirajući <> proizvodnju vitamina D kroz kožu, ova navika također pomaže u regulaciji hormonske fluktuacije odgovorne za umora i stresa.

3- Dobar sportski doze

Vježba Fizika je vrlo važna za ostanak zdrave, ali ako patite od velikog udara umora, pokušajte pronaći pravu ravnotežu između previše i premalo. Kako biste izbjegli paljenje male energije koju ste ostavili, nemojte prekoračiti 45 minuta tjelesne aktivnosti, odaberite meke sportove kao što je yoga ili hodanje, a ne zaboravite odmoriti najmanje jedan dan između dva treninga

4- Hranjenje vašeg tijela

Salata i sendvič neće biti dovoljno za hranjenje vašeg umornog tijela. Odaberite vruću hranu koja je lako probavljiva i bogata hranjivim tvarima, kao što su juhe, povrće na žaru i tople napitke. Napunite vitamine i minerale promjenom vrste povrća na tanjuru. I ne zaboravite uključiti dozu proteina, životinja ili povrća, kako biste snagu dobili na održiv način.

Pročitajte također: Anti-fatigue: hrana za optimizaciju njegovog oblika