4 Tjelesne aktivnosti koje ublažavaju bolove u pravilu

Došlo je najneugodnije vrijeme u mjesecu, imate razdoblje i imate samo jednu želju: vegetirati na kauču dok jedete slatkiši i promatranje dobrog trčanja s vrućom bocom vode na trbuhu. Ova vrsta "pravnog lijeka" savršeno je legitimna, ali postoje i druga rješenja koja, pored toga, mogu pomoći u ublažavanju boli i stvaranju dobrog morala. Radi se o ...

Čak i lagana aktivnost može činiti dobro. Američka web-lokacija i dalje preporučuje neke vrste vježbanja u odnosu na druge jer su studije pokazale da su žene veće vjerojatnije da će ozljeđivati ​​ kada imaju svoje razdoblje zbog umor i nedostatak pažnje. Evo nekoliko ideja za aktivnosti prilagođene ovom razdoblju u mjesecu

Bicikl

Kako bi izbjegli moguće nesreće, jedno rješenje je ciklus unutarnje ili vanjske. Ova vrsta pokreta može povećati brzinu otkucaja srca i oksigirati tijelo bez naglašavanja mišića ili zglobova, pod uvjetom da ne silite.

Yoga

Moralno nije dobro? Simptomi predmenstruacije su bolni? Joga vam može pomoći. Dobra vijest je da možete iskoristiti ovu aktivnost čak i ako se odlučite za spor tempo. Brza sjednica od oko deset minuta dovoljna je da se razveseliti bez opasnosti od ozljeđivanja.

Plivanje

Brza vožnja do bazena u susjedstvu pomaže pri održavanju, a istovremeno smanjuje utjecaj na vodu. tijelo. Neke duljine zagrijavaju tijelo, smiruju grčeve i smiruju um.

Cardio

Imate li još neke energije? Uđite u bilo koju kardio aktivnost da biste dobili krv koja teče, poboljšati raspoloženje i uravnotežiti hormone. Samo pazite da održavate umjeren tempo i odaberete aktivnost koja vas uistinu čini sretnim.