4 Mitovi o trbuhu

Želite tonik trbuha i trbušne mišiće u čokoladnom baru, vidljivi? Nemoj vjerovati u sve što čitaš o tome. Mnogi mitovi cirkuliraju na webu iu sportskim dvoranama. Saznajte kako imaju dobre reflekse, a oni bi se izbjeglo

Mit 1. Patnja

Nema potrebe da se mučiti za ojačati trbušne . Naprotiv, riječ je o uravnoteženju intenziteta i trajanja vježbe. Prema metodi treninga pod nazivom "wave periodization" i citirani od strane Best Health Mag, što je niži intenzitet, to više radite. Što je kraće trajanje, to je veći intenzitet. Izmjenjivši ove dvije tehnike, tijelo se uspijeva oporaviti optimalno, kažu stručnjaci. Budući da se vaše vježbanje povećavaju, vašivježbe bi također trebale porasti.

Ali patnja i bol služe samo za signaliziranje problema, a ne napretku. Ako imate bol, to znači da se tijelo mora odmoriti 24 do 48 sati kako bi izbjegao ozljedu. Ako patite, slušajte se i zaustavite.

Mit # 2: Tjedni trening

Je li ograničeno na dva ili tri treninga tjedno? Ne nužno, odgovara Best Health Mag . Ako vam je cilj izgledati kao sportaš · e, dobili inspiriran njom svaki dan. Dobar san, zdravu hranu i dnevno vježbe različitog intenziteta temelji pregrijavanja, diskove, igre, masaže i istezanje

Mit # 3: Ciljane vježbe

Abdominali su samo mali dio prtljažnika. Da biste imali trbušni tonik, morate vježbati vježbe stabilizacije, ravnotežu, kardio i trening s utezima iz zdjelice do vrata. Zato se sjetite ostatka vašeg tijela.

Mit # 4: Sve počiva u prehrani

Svaka osoba ima abdominale. Inače, nećemo stati niti sjediti. No, abdominalna masnoća može ih ponekad pokriti. Međutim, ako mislite da ima ravni trbuh ovisi samo o hrani, tablica nije potpuna. Zato što je to pitanje općeg zdravlja, uključujući tjelesnu vježbu, upravljanje stresom, popravak mišića i hranu. Da biste bili fit i tonuli, morate raditi od ramena do teladi!

Također pročitajte: 10 refleksa prehrane za pronalaženje ravnog trbuha