4 Mitova o spavanju

Čak spavanje je svakako aktivnost koju svi volimo prakticirati, jednoglasno! Ipak, ne uspijevamo uvijek uspjeti. Nedostatak vremena, stresa, poremećaja spavanja, plačeći djecu ... naše se noći ponekad pretvaraju u bitku kako bismo mogli ostati nekoliko sati neprekidno. Ne gubite vrijeme brojenje ovaca i otkriti, a nekoliko mitova dekonstruirati.

Plan ne mogu spavati

drijemajući pola sata u jutro ili popodne poboljšava naša energija, naša sjećanja i naša produktivnost. Samo dulje vrijeme, na kraju dana, stvarno može poremetiti biološki sat i uništiti našu noć. Dakle, zašto se oduzimaš tom užitku?

Ubrojite ovaca

Ako imate problema s usnama, možda ste već obaviješteni da brojite ovce u glavu. Međutim, ova bi tehnika bila beskorisna prema studiji koju je citirala. Istraživači su tražili 41 osobe s nesanicom kako bi testirali ovu metodu. Cijela grupa je imala više poteškoća zaspati računajući ovce nego ništa uopće ne raditi

Nema vježbe noću

Nemate drugog vremena za spavanje te večeri, ali oklijevate zbog straha da ne zaspete? Možete spakirati svoje tenisice i ostaviti mirnim putem: vježbanje neće vas spriječiti da dobro spavate, naprotiv. Samo pazite da vam dati vremena za dekompresiju i otuširati (ne vruće) oko pola sata prije spavanja na tjelesnu temperaturu dolje.

neispavanost ne mogu spavati

Imamo navika povezivanja nesanice s teškoćama da zaspite u večernjim satima, ali to je samo jedan simptom među ostalima ovog poremećaja spavanja . Insomniacs svibanj također doživjeti više buđenja tijekom noći, a ne vratiti se spavati, ili osjećaj umora nakon buđenja.