4 Ideje za de-stres nakon napornog dana

Vaš šef je bio uznemiren, suradnik je mirisao miris, djeca su se borila u školi, a pas pee na tepihu. Zaustavi, udahni i odmori se. Nije zato što je dan počeo loše da mora završiti loše. Slijedite naše savjete kako biste zaboravili tjeskobe, pronašli potrebu mira i uživali u večernjim satima:

Nemojte ništa

Lakše je reći nego učiniti, ali ova tehnika je učinkovita. Sjednite u udobnom položaju, postavite alarm za zvuk nakon 10 minuta i odvojite ovo vrijeme NIŠTA. Nema prijenosnog računala, nema popisa za kupnju, nema čitanja. Sanjanje i puštanje na duh pobjeći je izvrstan reljef za naprezanje

Usporite

Odaberite polaganu aktivnost za opuštanje na kraju dana. Vrtlarstvo, bojanje, šivanje, pisanje, pečenje ... svaki hobi koji usmjerava vašu pažnju na jednu stvar u isto vrijeme, i to nema zaslone, učinit će trik. Čak i uzimanje šalice čaja ili slušanje omiljenog popisa pjesama može usporiti broj otkucaja srca i uzeti stanku.

Udahnuti

Tehnike rada disanje kroz jogu, meditaciju ili sophrologiju pruža neprocjenjivu pomoć za opuštanje živaca u bilo kojoj situaciji. Kada smo uznemireni, vrlo brzo se dišemo gornjim dijelom trbuha. Kontroliranjem ovog refleksa, mozak se automatski smiruje.

Organizirajte

Pritisak i stres kako bi se postigla savršeno savršeno mogu svakodnevni život pakao. Uz pretpostavku da ne možemo sve učiniti dobro, razina zadovoljstva raste. Kako bi se izbjegla tjeskoba večere za pripremu ili završetak, moto je: organizacija . Pripremajući popis stvari koje treba učiniti i predvidjeti izvore stresa, izbjeći ćete procrastanje i time prevladati "planine" dijeljenjem ih u manje zadatke koje je lakše završiti.