4 Dnevne navike koje nas odvod

Energija dana ne ovisi samo o spavanje. Unatoč dobroj noći iza nas, neke nas navike mogu umoriti. Ovdje su četiri primjera s rješenjima iz ideje da preokrenu rezultat:

1- Rani Hasty

Nije moguće započeti dan u dobrom raspoloženju kada bi se iz kreveta nakon buđenja predao pet puta i proveo deset minuta razmišljajući o svemu što se mora činiti neugodno u idućim satima. Jednom kad stojite, jedva imate vremena za jesti i pripremite se prije odlaska na posao. Promijenite svoju naviku: organizirite se prije spavanja i odvojite vrijeme da se ujutro probudite nježno. Neki tranzicijske dana ponekad je potrebno da se navikne na novi ritam, ali će povećati produktivnost i dobro raspoloženje.

jedan sjedeći dnevno 2

Razmislite o tome koliko sati ćete potrošiti sjedi ispred ekrana ili jednostavno u statičkom položaju, bez pomicanja vašeg tijela. Rad, imenovanja, večeri ispred TV-a, sati provedeni u prijevozu ... svaka prigoda je dobra ostati sjediti. Ali za održavanje dobrog zdravlja, jačanja imunološkog sustava i učinkovitog metabolizma nužno je vježbati. Nema potrebe provesti dva sata dnevno u teretani, šetnju ili kratku sportsku sjednicu potaknuti tijelo

3- Poticanje ekrana

Nove tehnologije mi olakšavamo život, ali nas također može naglasiti. Zbog straha da nešto nedostaje ili dosade, uzeli smo refleks da redovito provjeravamo naš poštanski sandučić i naše obavijesti. Ova navika nas dekoncentrira i tjera nas da izgubimo energiju tijekom dana. Web mjesto Quora savjetuje fokusiranje na dnevni raspored tijekom ranih jutarnjih sati umjesto da gledate poruke e-pošte čim se probudite. Mozak se više odmara ujutro pa je najprikladnije vrijeme za komplicirane poslove koji zahtijevaju pozornost.

4- Uvijek kažite "da"

Prihvatite sve što nam se traži vrijeme, energiju i koncentraciju. Ne pokušavajte uvijek reći "da" kolegama koji vam nude odmor za kavu, majci koja traži uslugu ili vašoj djeci koja vas pitaju za vašu pažnju. Vi svibanj također odbiti, općenito, slušati negativne komentare, kritike i presude da kuga moral .