4 Ideje za doručak bez dodanih šećera

Žitarice i kolači su vrlo prikladni za jutarnju konzumaciju, jer oni ne zahtijevaju pripremu. Ali oni su napunjeni šećerom. A što se događa kad dajemo šećer u naše tijelo? Izvlači svu svoju energiju iz ove hrane i, nekoliko sati kasnije, on je suh. Postali smo razdražljivi, umorni, a mi ćemo nastojati ispuniti ovaj jaz konzumiranjem više šećera. Dobra vijest: Uzimanjem vremena za zamjenu nekoliko hrane za doručak, možemo započeti dan s desne strane, održavati našu liniju, uravnotežiti naše hormone i energizirati.

Jaja

Poached, kuhana, omlet, plain ili pomiješana s špinatom, gljive, rajčicama ... postoji širok izbor lako-kuhati jaje recepata koji su pogodni za jutro. Bogata proteinima, omogućit će vam da se zadržite do pauze za ručak bez prolaska kroz kutiju "munchies" od 11 sati .

Zobena kaša

Kuhano s voda, kravlje mlijeko ili bilo koje drugo povrće mlijeko i pomiješano s sjemenkama za nadopunjavanje proteina, zobeno brašno je rješenje za zamjenu žitarica na doručak. Možete ih pratiti rešetkana jabuka ili izrezana na komadiće i malo cimeta. Još jedan recept: umiješajte bademovo mlijeko, žlicu maslaca od kikirikija, sjeckanu bananu i crveni ili crni plod za kremasti, glatki i uravnoteženi obrok Jogurt

Uključite grčki jogurt priroda donosi dovoljno proteina u vaše tijelo, a zatim dodati pregršt svježeg voća u komadiće ili čak smrznute kako bi uštedio vrijeme, a neke sjemenke za unos vlakana. Možete "prilagoditi" vaš jogurt kokosom ako vam se sviđa ovaj miris

sendviči

kriška tostiranog cijelog kruha, na vrhu s komadićima avokada, kišicom limunovog soka, Chilli prašak, sol i maslinovo ulje izvrstan su način da se ujutro udovolji apetit. Možete se odlučiti za manje začinjenu verziju širenjem jogurta na kruh, zatim jagode i nekoliko kapi balsamskog octa. Yum!

Također pročitajte: Doručak: 4 pogreške kako biste izbjegli