3 Jednostavne tehnike za liječenje jet lag

Kolovoz kolovoza još nije završen: još neko vrijeme za odlazak na godišnji odmor. Ali, ako ste odabrali odredište na kraju svijeta, vi svibanj osjećati neugodan osjećaj koji prati uzbuđenje putovanja ... jet lag. Ovaj ekstremni zamor uzrokovan potiskivanjem našeg unutarnjeg biološkog sata može pokvariti prve dane boravka u inozemstvu. Ovaj osjećaj nestaje prirodno za manje od tjedan dana. No, možete ubrzati prijelaz kroz ova tri savjeta:

Prirodno svjetlo

Jedan od najvažnijih elemenata našeg okruženja koje nam pomaže dobiti unutarnji sat je na mjestu vanjskog svjetla. Da biste sinkronizirali organizaciju s rasporedom odredišta, izlažite se u pravo vrijeme. Ako vaš avion leti istočno (primjerice iz New Yorka u London), izbjegavajte jutarnju svjetlost (London time) nakon dolaska. Ali, ako ste na putovanju u drugom smjeru, prema zapadu, ne ustručavajte se izložiti na vanjskoj rasvjeti nakon slijetanja.

melatonina

Melatonin dodataka, hormon koji kontrolira naše ciklus buđenja i spavanja, bila bi učinkovita metoda, prema mišljenju stručnjaka, kako bi se ponovno usmjeri njegovo tijelo u slučaju jet lag. Tajna je da koristite vrlo laganu dozu koja vam ne čini pospana, ali vam pomaže ubrzati fazu prijelaza. Ne ustručavajte se pitati svog liječnika ili ljekarnika · činiti.

postom

Studija na miševima sugerira da je preskakanje obroka tijekom zone u drugu može pomoći da se bolje prevlada jet lag. Cilj: biti gladan za prvi obrok po dolasku, tako da je tijelo puno energije i prilagođava se novom ritmu lakše. Iako ova tehnika nije znanstveno testirana na ljudima, mnogi putnici potvrđuju njegovu učinkovitost