3 Vrste nesanice za liječenje sophrologije

Nesanica je karakterizirana poteškoće sa spavanjem, noćne buđenja i umora u jutro kad je budilica prstenovi. Ovaj poremećaj spavanja također ima implikacije na dan: umor, pospanost, oslabljen koncentracija ...

Kada je jedan Insomniac

To nije zato što se s vremena na vrijeme, mi imati loše noći da ste insomniac. Govoriti o nesanice, moramo s e probuditi nekoliko puta tjedno za više od tri mjeseca

nekoliko vrsta nesanice

razlikuju :.

  • L nesanice povezana s anksioznosti : uzrokovana je napetostima u danu i / ili potresima u svakodnevnom životu.

Objašnjenja Catherine Aliotta: često se događa kada ljudi osjećaju osjećaj Prolaze film dana u vrijeme spavanja, izražavaju tjeskobu za noćne more, vidjeti nešto napadaj somankbulizma. Što učiniti? Trebaju se

umiriti na dan , kako bi se oslobodili stresa prije spavanja. Da bismo to postigli, predlažemo sophrologiju, dinamičke vježbe opuštanja koje donose nesanice kako bi se tjelesno opustile. Ona također radi na izgradnji samopouzdanja kroz praksu usavršavanja vježbi za promicanje mirnog sna. Psiosomatska nesanica

  • : Pogađa ljude koji su dugo vremena bili uvjetovani da ne spavanje , na primjer, jer djeca ne rade svoj noći, čak u dobi od 5 ili 6 godina objašnjenjima Catherine Aliotta.

fiziološke obrasce spavanja ovih nesanice promijenjeno Potrebno je dulje zaspati, oko 15 minuta, i probuditi se nekoliko puta na noć, na kraju svakog ciklusa. Oni također razvijaju preosjetljivost na vanjske šumove i stoga traju duže da zaspaju. Njihov san je vrlo rascjepkan i često loše restaurativan Što učiniti? U sophrologiji morate raditi na svom sustavu vjerovanja jer su postali sigurni da ne mogu spavati. Vježbe se stoga su namijenjeni kako bi se uklonili ove negativne uvjerenja o spavanju na deprogramira nesanice. također učio da

izolirati vanjsku buku kako spava lakše pasti. nesanica povezana s dinamikom promjena : to utječe na ljude koji rade u nedruštven sati

  • ili živjeti jet lag nakon zračnog prijevoza u nekoliko vremenskih zona. Objašnjenja Catherine Aliotta: s vremenom je unutarnji sat ovih nesanica potpuno poremećen i ne znaju kada spavati. Što učiniti? Sophrology rad će se sastojati u osnažiti ove insomniacs

tako da su oni bolji u svakodnevnom životu. Vježbe će se također usredotočiti na

resinkronizaciju unutarnjeg sata kako bi se spavanje vratilo. Sophilogija vježba za promicanje pada spavanja Ležati, stavite ruke na trbuh. Inspirirajte se napuhivanjem trbuha i računajući na 4. Blokirajte dah nekoliko minuta računajući do 4.

Udahnite, pustite da trbuh padne prema dolje i brojite 4.

  • Blokiraj disanje, prazna pluća, nekoliko trenutaka računajući od 4.
  • Ponoviti vježbu tri puta
  • Ova vježba pomaže u usporavanju brzine otkucaja srca i skreće pažnju od brige, bitnih uvjeta za smirivanje .
  • Također pročitajte
  • : protiv nesanice, mislite na duboko disanje