3 Savjeta kako ustati iz kreveta u jutro brže

"Koja je upotreba?" Ako je ovo prvo što mi pada na pamet prilikom najugodniji jutro:

Savjet # 1: Organizirajte okoliša

Postavite alarm daleko od svog kreveta da bi ste da ustanu. To je tehnika malo drastična, ali učinkovita. Ostali blaži načini na pomoću svjetlosnom terapijom probuditi nježno. Neke se aplikacije temelje na ciklusima spavanja i prilagođenim fazama svjetlosti. Uživajte u sustav kako bi uključili grijanje u kupaonici na određeno vrijeme ili programirati aparat za kavu i toster

Savjet # 2. Punjenje njezin dnevni red

U dajući vam važan cilj postići, kao rani sastanak ili sportski cilj, bit manje vremena razmišljati ujutro , a vi ćete biti motivirani skočiti iz kreveta i spreman. Uklanjanjem vrijeme oklijevanja, što neće imati izbora nego da žurite lice dan

Savjet 3 :. Positiver

Drugi način motivirati sebe da biste dobili gore je da se usredotočite na pozitivnih događaja koji nas očekuju. To ne bi trebalo biti nužno nešto izuzetna, male geste dovoljan . Dobar doručak, vrući tuš, prijateljsko lice ... sve je dobro pojačati i iz kreveta Ako vam je crna ideja depresivna, kažite sebi da razmišljam o tome i naglašavajući da neće ništa promijeniti. Ako imate problema s pronalaženjem dobrih razloga za ustajanje, napišite ih dan prije na papiru i ponovno ih pročitajte ujutro.