3 Savjeta kako naučiti prakticirati zahvalnost

znati izražavajući našu zahvalnost za pozitivne aspekte našeg svakodnevnog života donosi koristi koje su dokazane znanstvenim istraživanjima. Praćenjem zahvalnosti, mi štitimo naše fizičko zdravlje, poboljšavamo san, smanjujemo rizik od depresije i održavamo dobre odnose s onima oko nas. Ova navika čini nas optimističnijima i pomaže nam da ograničimo stres i razmišljanja. Pa zašto pričekati? Ovdje su neke praktične ideje kako provesti što je prije moguće:

Početak buđenja

Kada ste u krevetu ujutro, neposredno prije ustati i započeti dan, odvojite trenutak razmišljati o tri stvari za koje ste zahvalni. To može biti vaša djeca, udobnost vašeg kreveta ili vašeg posla, sve radi, od najmanjih pojedinosti do najneposrednijih. Cilj je pronaći tri nove stvari svako jutro . Neki ljudi vole ih zapisivati ​​u bilježnici, drugi ih zabilježiti, a drugi vole napraviti mentalnu bilješku.

Odabir vašeg jezika

Ljudi koji imaju naviku prakticiranja svakodnevne zahvalnosti znaju: izbor riječi je važan. Umjesto da se brinete i žalite, pokušajte pretvoriti svoje rečenice kako biste ih učinili pozitivnima u glavi i riječima koje izražavate. Čak i jednostavna zahvalnost može se poboljšati kada se daje više važnosti. Na primjer, umjesto da vam kažete "hvala za ovaj vikend" vašoj sestri, navedite "hvala što ste se pobrinuli za djecu tako dobro ovog vikenda" Govorenje

Bilo koji vrijeme je pogodno za zahvaljivanje ili neka znati koliko ste mu cijenili njegovu pomoć i podršku,

čak godinama kasnije. Dijeljenje osjećaja zahvalnosti je način vraćanja dali nam. Ne postoji ništa što vas može spriječiti zahvaljujući ljudima koji su podržavali vaše voljene osobe, kao što je ljubavnica vašeg djeteta ili skrbnika koji je brinuo za člana obitelji.