3 Stvari koje treba znati o anksioznosti alarm

Anksioznost je daleko od toga da bude lijep osjećaj. I osjećaj preplavljen valom nervoze i tjeskobe po buđenju zasigurno je jedan od najgorih načina za početak dana. Mnogi faktori mogu utjecati na jutarnji stres. Neki su očigledni za identifikaciju: intervju, ispit ili važan događaj. Ali ako se budete osjećali tjeskobno, razlozi mogu biti suptilniji. Evo nekoliko informacija koje vam mogu pomoći da vidite jasnije:

Životni stil>

Kvaliteta spavanja, konzumacija alkohola, pušenje i prehrana izravno utječu na mentalno zdravlje. U osoba s anksioznim poremećajima, nedostatak sna naglašava stres, jer se mozak treba odmoriti da se oporavi. Teška pijenja noć prije dovodi do oslobađanja kortizola, hormona stresa i adrenalina, kako bi se uklonili toksini. Rezultat: Živčano ili tjeskobno buđenje.

Web stranica napominje da ako pušite, povlačenje nikotina, koje počinje noću, može uzrokovati jutarnju agitaciju. Konačno, ako se osjećate anksioznost kada se probudite, pogledajte svoje prehrambene navike kasno noću, posebno kofein. Kava, čaj, soda i čokolada mogu poremetiti spavanje. Konzumiranje puno kave ili masne hrane na buđenje, a ukupni nedostatak hrane također može uzrokovati tjeskobu.

Anksiozni poremećaji

buđenja uz stalnu anksioznost može biti znak generaliziranog poremećaja anksioznosti. Možete se obratiti zdravstvenom stručnjaku kako bi naučili kako bolje upravljati tom patologijom. Jednostavne tehnike mogu vam pomoći. Ako ustanovite da je vaš mozak prepun negativnih misli o buđenju, te crne ideje možete napisati na prijenosnom računalu kako biste izbjegli pregibanje cijeli dan. Jeste li osjetili neugodnu društvenu situaciju? Socijalna anksioznost je raširena. Pokušajte biti neugodni i brzo se ustajati da ne previše analizirate problem.

Telefon Mnogi od nas koriste pametni telefon kao buđenje ujutro. Međutim, kada uzmemo ovu naviku, dan počinje gledanjem poruka e-pošte, poruka, vijesti i / ili društvenih mreža. Ovaj neodoljiv dotok informacija može nas osjećati ugnjetavanjem i tjeskobom. Zašto ne vratiti stari alarm i ostaviti telefon u dnevnoj sobi prije odlaska u krevet?