3 Znaka da trošite previše soli

Višak soli može imati štetne posljedice za zdravlje , Zadržavanje vode, starenje kože, kardiovaskularne bolesti, povećani rizik od kognitivnog pada, visokog krvnog tlaka, rizika od edema, zatajenja srca ili zatajenja bubrega ... popis je dugačak. Ali nikada nije prekasno da primijetite znakove prekomjerne potrošnje i izvršite neke promjene u prehrani.

Žeđ

Proizvodi (često industrijski) koji sadrže puno soli povećavaju našu žeđ jer natrij igra na ravnoteži tekućine u našem tijelu. Ako znate da ćete jesti vrlo slane jela, pokušajte piti malo više vode nego inače, savjetuje American Reader's digest. Slušajte svoje tijelo, koje vam šalje signale kako bi se vratila ravnoteža u njegovim stanicama.

Bloating

Jedan obrok koji je previše slan, može uzrokovati nadutost sljedećeg jutra kada se probudite zbog zadržavanje vode u potkožnim tkivima. Rješenje: smanjiti unos soli pažnjom na količinu natrija na naljepnicama proizvoda i ograničavajući njegovu upotrebu u kuhanju

Zdravstveni problemi

Prekomjerna potrošnja soli može uzrokovati disfunkciju bubrega jer povećava količinu proteina u mokraći, ugrušaka, čira i povišenog krvnog tlaka. Ako imate bilo koju od ovih bolesti, razgovarajte sa svojim liječnikom i nutricionista o promjeni prehrambenih navika.