3 Anti-water retention recipes

U ljeto su vaše noge teške i osjećate "natečene"? Vi svibanj pate od zadržavanja vode. Zdravlje magazin otkriva koje namirnice privilegija da se osjećaju lakši i kuhati.

Smokva

Smokva ima mnogo vrlina. Izvrsna protiv zadržavanja vode, ovo voće je bogato kalcijem, magnezijem i vitaminima

To je najbolje konzumirati svježe, desert ili salatu, kao ispod recepta.

salata smokve, rukolom i koza am

Sastojci za 4 osobe:

raketa 200g
12 svježe smokve
1 troškovi koza log
Neki orah
malina ocat
Sol
Pepper

Priprema:

Prelijte rucu u posudu za salatu. Dodajte odrezane smokve i razbijen kozji sir. Dodajte neke pekane i prosijati s malim ocatom. Sol i papar.

šparoga

Bogata je kalijem, šparoga pomaže „ispuhati” promicanje eliminaciju vode. Idealno je jesti pari ograničiti unos masnoća

Bijeli omlet sa šparogama

Služi 4.

8 bjelanjaka
12 zelene šparoge
maslinovo ulje
Timijan
Slana
Paprika

Priprema:

peći pare zelene šparoge. Ulijte bjelanjke u neprodušnu posudu i pustite omlet. Rasporedite šparoge na bijelom omletu. Dodajte crticu maslinovog ulja, neka od lišća timijana. Dodajte sol i papar.

Krastavac

Zbog svoje bogate kalijem i niske razine natrija, krastavac potiče drenažu. Još jedna prednost: ovo povrće je najmanje kalorična to jest! Stoga se može konzumirati bez moderiranja tijekom ljeta. Poput svih voća i povrća, najbolje je kušati prirodu. No, dodati malo više uživanje, može se lako kuhati u lean raita

Krastavac raita

Služi 4.

2 krastavci
2 jogurt 0%
1 češanj češnjak
1 lim
1 tbsp. do c.
Jabuka
Sol

Priprema :

Izrežite krastavce u male kocke. Pomiješajte sve sastojke i poslužite ohlađeno.