3 Mitovi o vježbanju za mršavljenjem

Kada to je o povratku u oblik i izgubiti nekoliko kilograma usvajanjem zdravog načina života, promjena prehrane i postavljanje sportske rutine su neophodni. Neki mitovi o tjelesnoj aktivnosti zbog gubitka tjelesne mase su mrtvi. Ovdje su oni prepoznati i izbjeći rizik od ponestaje ništa:

Mit 1: trbušnjaci su ključni za ravan trbuh

suprotno onome što bi se moglo misliti, radi trbuha je korisno za jačanje mišića, ali ne dopušta izgubiti masnoće. Ova vježba ne gori puno kalorija. Izgubiti trbuh preferiraju pokrete koji pokreću cijelo tijelo, poput ploče. Ako i dalje želite ojačati trbušne mišiće, pazite da ne povrijediti leđa

Mit # 2 :. Omogućuje znoj izgubiti težinu

Plastični trenirke može vratiti u ormar dna. Gubitak litara znoja neće izgorjeti kalorije, ali samo ohladiti vašu kožu i regulirati unutarnju temperaturu tijela . To je samo biološka reakcija na toplinu i vlažnost koja ovisi o fizičkoj formi svake osobe, ali to mu neće pomoći da izgubi težinu, prisjeća se sportski trener Wilfred Paul na suradničkoj web stranici Q & A Quora, citiran od strane Medical Daily

Mit # 3: Sportovi manje od 45 minuta beskorisni

Ne bacajte ručnik ako imate samo pola sata ili deset minuta posvetiti se sportu tijekom dana. Sve više studija potvrđuje da su kratke sjednice tjelesne aktivnosti korisne ili čak bolje od jedne vrlo duge sesije. Kako izgubiti težinu učinkovito, najjednostavnije je ciljanje oko 250 minuta umjerene tjelovježbe na intenzivan tijekom tjedna , savjetuje Wilfred Pavao, a ne dati za dane odmora i da se razlikuju treninga kako bi se izbjeglo ozljeda.