3 Dobrih razloga za svakodnevno šetnje

To je način većina ljudi kreće, a to je također vrlo dobar oblik vježbanja. Pješačenje se često podcjenjuje, a donosi mnoge prednosti za tijelo i um, od redukcije stresa do održavanja dobrog zdravlja kardiovaskularnog sustava. Evo tri velika razloga za svakodnevno šetnju:

Prepustite se

Premještanje uvijek je korisno za gori kalorije, ali hodanje također pomaže ograničiti pohranu abdominalnih masnoća poboljšavajući vaše zdravlje. odgovora tijela na inzulin, navodi se u studiji koju navodi Medical Daily. Pješačka nakon obroka pomaže probavu i pomaže u početku metabolizma.

Moralno

Pješačenje u prirodi poboljšava moral jer hodanje potiče proizvodnju endorfina, hormona dobrog raspoloženja, a time smanjuje stres i anksioznost. Istraživanja su pokazala poboljšanje simptoma depresije kod bolesnika koji se koriste za hodanje. Vrijeme provedeno na otvorenom izlaže tijelo suncu, tako da vitamin D (ne zaboravite krema za sunčanje). Prema nekim studijama, šetnje potiču kreativnost!

Držite svoje zdravlje

Pješačenje redovito pomaže u sprečavanju rizika od srčanih bolesti, visokog krvnog tlaka, lošeg kolesterola i dijabetesa tipa 2. jača pluća, aktivira cirkulaciju i smanjuje rizik od varikoznih vena dok tonizira mišiće nogu. Zdravlje mozga također ima koristi jer je šetnja povezana s smanjenjem demencije povezane sa starenjem.