3 Dobrih razloga za jesti jaja

Nekoliko kalorija, puno proteina, kalcija, vitamina, željeza ... jaje sadrži esencijalne hranjive tvari i izvrsno je za zdravlje. Ako ne jedete redovito, evo nekoliko dobrih razloga za promjenu vaših navika:

Za vitamine i minerale

Jedno jaje sadrži vitamine B2, B12, A, E, koji dopuštaju tijelu napuniti energiju, proizvoditi crvene krvne stanice, zaštititi oči, zaštititi stanice od slobodnih radikala i pomoći djeci da dobro rastu. Jaja su također bogata mineralima poput željeza, cinka, fosfora i sadrže neki jod i selen, bitni za povećanje imunološkog sustava, jačanje kostiju i zuba, stvaranje hormona i borbu protiv raka.

Za liniju

Jaja pate od lošeg ugleda zbog sadržaja kolesterola. Međutim, prehrambeni kolesterol malo utječe na razinu kolesterola u krvi. Prema studiji koju je naveo Best Health Mag, ujutro jesti jajašce potiče osjećaj punine, ograničava žvakanje užitka i pomaže ograničiti unos kalorija tijekom dana, čime se smanjuje rizik Pretilost

Kako spriječiti rak

Nekoliko studija u Sjedinjenim Državama izvijestilo je o učincima jaja protiv raka. Redovito konzumiranje tijekom adolescencije i odrasle dobi spriječilo bi rak dojke. U pitanje, prisutnost kolina u žumanjcima. Ovaj hranjivi sastojak u klasi vitamina B bio bi koristan u ublažavanju nekih simptoma bolesti jetre, snižavajući razinu "lošeg" kolesterola i smanjivši rizik od raka dojke za 24%.