3 Ideje za doručak koje daju breskvu

Prema nedavno objavljenom u časopisu American Journal of Clinical Nutrition, se jede doručak potaknuti pretilih ljudi da poboljšaju svoje zdravstvenog stanja prakticirajući više fizičke aktivnosti. Prema glavni autor ovog djela, dr Chowdhury Enhad „, važno je imati na umu da svako tijelo reagira drugačije na doručak, a svi doručak su stvorili jednaki. Žitarica učinci "

Jedno je sigurno: prvi jutarnji obrok nam daje energiju da se suoči s danom. Za one koji su kratko vrijeme, zanimljivo je pripremiti doručak stari. Tek će ostati samo zagrijati piće prije jela. A za one koji nisu gladni buđenja, stručnjaci savjetuju piti veliku čašu vode koja će otvoriti apetit tijekom tuširanja. Za one spremne da proždiru sve, ovdje su tri ideje energije i uravnoteženih jelovnika.

Klasična

Zdrav doručak se temelji na povezanost između voća, mliječnih proizvoda, proizvod od žitarica i piće . Najjednostavniji način miješanja je priprema sendviča s malo s maslacem, običnim jogurtom, kivi i nezaslađenim čajem, kavom ili biljnim napitkom.

Za one u žurbi, tko kao da imaju sve što je u zdjeli, zašto ne miješati voće narežite na komade, jogurt i musli bez dodanog šećera ili pšenice pahuljice pored vruće piće? Žitarice su zanimljivo rješenje kada pazite da ne odaberete previše slatko.

Nordic

Ako se ne plašite jesti slanu hranu ujutro, ovaj doručak je za vas , Skandinavske zemlje su čast dimljene ribe poput lososa ili haringa, ribljih jaja, na sira , na crudités i jaja ujutro. Što benzinskoj postaji protein, mliječni proizvodi i vlakana na buđenje.

Stanovnici tih zemalja su također sklon kaša ili uzavre, na temelju oko litru mlijeka i 150 grama zobene kaše kuhane tijekom miješanja i kuhani oko 5 minuta. Dodaju crvene voće kao što su borovnice, maline ili sijedi, tipične za nordijske zemlje.

Vidi također: Zalogaj: zdrav i značajan doručak

Sportaš

Ako ste ovisnik u jutarnjim satima mora se napuniti hranjivim tvarima kako bi dobro trenirali. Najbolje rješenje je da se obratite voću, jajetu kuhanom ili jogurtu, velikom nekoliko orasima i orasima , kao i vašem uobičajenom piću. Možete ići vježbati s energijom bez previše tegoba i prekomjernog probavljanja.