2 Tjedna detox izbornika

Kroz ovaj program, od vas će biti u mogućnosti kako bi se uklonili neželjene toksine i kilograma u četrnaest dana. Idi!

Izbornik prvi tjedan Detox

Ti Prvih sedam dana meso ili riba na ručak i male posluživanje (100 g), i večera je 100% vegan

za ispiranje toksina i osloboditi probavu, staviti na kuhano voće i povrće. ½ tanjur kuhano povrće za ručak, juha za večeru i kompoti i voće kuha

U smislu masti, odabire se nezasićene masnoće: 1 tbsp. Kava ulja po obroku, opredjeljuju za one uljana repica ili oraha na okus, maslinovo ulje za kuhanje.

To drži mljekaru u podne i zamijenjen biljaka na druge mliječne obroke.

ograničili smo kruh, bogat solju, i jednom dnevno konzumiramo impulsa ili zobene pahuljice u svoje topivih vlakana

čitati također :. detox: 5 pravila koja treba poštovati

dan 1

  • doručak Rooibos, biljni ili bez kofeina + zobena kaša grožđica + 1 kivi
  • ručak bakalar file u folije, limun i kumin sjemena + cvjetača kurkuma + 100 g bijelog prirodnog sira 0% masti + ½ mango
  • Večera 1 zdjelica celer, tikvice i leća (30 g, sirovi težine) + muškatnog oraščića pirjana jabuka zvjezdice anisa grožđica

Dan 2

  • doručak Rooibos, biljni ili bez kofeina + 1 kriška cjelovitog širenja s pirjanim voćni sok bez kruha Ponovno je dodao + 2 klementine
  • ručak pisanica marinirana u limun, špinat i artičoke + 1 + jogurt ¼ svježeg ananasa
  • Večera 1 više povrća za juhu i crveni grah (30 g, sirovi proizvod) + 1 običnog jogurta soja + 1 pečena jabuka cimeta

Dan 3

  • doručak Rooibos, infuzijom ili bez kofeina 30 g + muesli s 100 ml soka zob + 1 narančasta
  • Ručak: para saithe file turovet + potpuna basmati riža kurkume (30 g, sirovi proizvod) + kruška kompot ekstrakt vanilije
  • Večera slanutak i povrća gulaš + 1 kriška raženog kruha + 1 voće papillote pečena s metvice

dan 4

  • doručak Rooibos, biljni ili bez kofeina + 2-3 kriške heljda svjež margarin namaz s omega-3 + 1 kruške
  • Ručak: biserka bedra, prokulica + pšenica (30 g, sirovi težine) + 6-7 liči
  • Večera juha od repe i slatki krumpir s đumbir i limun sojinog jogurta + 1 + pirjana jabuka-suha šljiva

5. dan

  • Doručak Rooibos, biljni ili bez kofeina + 30 g zobene pahuljice kuhane u 250 ml zob sok cimeta banana + 1
  • ručak grla od podlanice + brokula + 2 mala-Swiss priroda 0% masti kaki + 1
  • Večera pirjani endivije gljiva i rafalom iz kestena + 1 jogurt od soje s ekstraktom limuna + pirjana kruška-jabuka-limun-cimet

Dan 6

  • doručak Rooibos, biljni ili bez kofeina + 1 kriška cjelovitog namazanog kruha badema kaše + milkshake (100 ml mlijeka + ½ + 1 banana osuši fig)
  • ručka pileći odrezak sa timijan pržene poriluk + / + 1 luk ružmarin sira prirodi 0 % BF + ½ mango
  • Večera pirjani kupus, peršin limun umak + crvena quinoa (30 g, sirovo težine) + kruška ružmarin

Dan 7

  • doručak: Rooibos, biljni ili bez kofeina + 1 kriška pir kruha namazanog margarina s omega-3 sa suhe marelice + 3
  • Ručak: kalup lonac šafran i korijandera + pržene CEP + 1 quark 0% MG + 2 mandarine
  • Večera mrkva juha i leće (30 g, sirove mase) curry + 1 običan soja jogurt + pirjana jabuka-banana-limun

drugi izbornik tjedan detox

Ovaj drugi tjedan očuvan meso ili ribu, samo na ručak, a mali dio (100 do 120 g), i širi večera mliječnih proizvoda i jaja.

strana masnoća, nezasićenih masti i dalje fokusirati na, a mi dopustiti odvjetnika i uljarica.

Sol se ponovo uvodi u umjerenost, i prednost se daje proizvodima od cjelovitog zrna. Hidratizira maksimalno: vode limun kod izlaska sunca, čaša stola mineralne vode, sok od povrća, vode ...

Dan 1

  • Doručak čaj, kava ili čaj + 1 kriška kruha širiti pir margarin s omega-3 + 1 jogurt s pire šljive + 1 mrkve
  • ručak zimska salata salate i sirove cikla s lješnjaka + poširanim purećeg odrezak + špinat kvinoje (30 g, težina u sirovom stanju) + 1 jabuka Kanada
  • Večera juha od luka i crnog rotkvica + 1 kriška cjelovitog kruha + 30 g svježeg kozjeg sira + 1 u krvi od naranče

Dan 2

  • doručak čaja, kave ili čaja + 30g bez šećera muesli doda 200 ml + poluobranog mlijeka + 6-7 lychees
  • ručka ribani mrkve i obrada raketa + oslić u foliju i kaše brokule + rezanci jajeta (30 g, sirovi težine) + 1 kruške
  • Večera žućanica salata, dimljeni tofu, riža BASM ATI (30 g, sirovo težine) i 6 kurkuma oraha polovice + 1 jogurta priroda ovce + salata cimet-limun voće

Dan 3

  • doručak čaja, kave ili čaja +1 više zrna kruh sa slice mazanje margarina s omega-3 + citrusa sokovi (naranče, grejpfrut, limun)
  • Ručak 10 rotkva žvakanje Burger + 5% + MG + 1 artičoke sir priroda 0% masti + 1 Granny smith jabuka
  • Večera kamenac avokado mango i vapna + 1 kuhano jaje sa 1 kriška kruha + 1 + jogurt ¼ ananasa

Dan 4

  • doručak čaj, kava ili čaj + 1 kriška crnog kruha njemačkog (pumpernikel) premazani s 30 g svježeg ovčjeg sira + 1 kivi
  • ručka ribani sirove cikle i crnog rotkvica na podlozi od kaša + filet mignon pire od cvjetače slatkog krumpira + 1 jabuka ribanog limuna-cimet
  • Večera lonac ribanog sirovog povrća na gingembr e + basmati riža (30 g, sirovo težina) + 1 + 1 jogurt kruška poached

Dan 5

  • doručak čaja, kave ili čaja + heljde pahuljice s jabuke i kardamom + sok repa
  • ručka lososa napunjene kopar i papra voća 5 + smeđa riža (30 g, sirovo) + masa salatu endivije, svježeg špinata i oraha + narančasta carpaccio
  • večera: heljda palačinke prelivene crvenim od leće pire i 1 jaje + pržene gljive + 2 mala-Swiss Nature 0% BF + 2 klementine

Dan 6

  • doručak čaja, kave ili čaja + sok od suhih šljiva + 1 kriška kruha pir premazani margarin omega-3 + 1% sira prirode 0 MG
  • ručak hrena žvakanje + tartar korijandra kurkuma marinadu + biljna mješavina kompoti ili para polu-+ integralni pasta (30 g, sirovi proizvod) + 1 mandarina
  • Večera omlet crveni luk i zelenje + 1 kriška kruha sa sjemenkama sa 30 g kozjeg sira i nekoliko smokava + voćna salata svježa domaća

Dan 7

  • Doručak čaj, kava ili čaj jedan raženi kruh kriška mazanje s pire od voća + 10 bezalkulih badema + kruška-banana smoothie
  • Ručak: crveni kupus salata sa jabukama + parni Whiting file pirjana endivije + 1 + sir prirodi 0% masti sa zdrobljenim lješnjaka i naranče klinova 1
  • Večera janjeta salata , svježe gljive i quinoa (30 g, sirovo) + mandarina s mandarinom